30歲之後的你們都面臨着生理和心理的變化及調整等一系列問題，在這種時候，适當的交流、理解、支持和相互體貼，是改善夫妻“性福”的調和劑。嘗試一下以下四個方法，也許能給你倆帶來驚喜。

　　愛他，更要愛自己

　　小琦(32歲，結婚6年):

　　有一次我從鏡子裡注視自己時，吓了一跳，那個腰身粗壯、神情倦怠的女人真的是自己嗎 我才剛剛32歲呀！我決心改變自己，除了去美容院、健身房，我還參加了演講訓練班和繪畫課，把以前丢掉的興趣撿起來。忙碌充實的生活反而讓我變得步态輕盈、一臉光彩。我開始喜歡自己，在性生活上也變得自信。丈夫嘴上雖然不說，但是我絕對能感受得到他對我的欣賞。

　　專家建議:沒有哪個男人不在乎女人的外表，即使他嘴上從未對你說過。你卻往往過多地注重他的感覺而忽視了自己的修飾。其實，隻有更了解自己，時刻讓自己保持魅力，才能讓自己也讓他更快樂。

　　從繁忙的工作和家事中抽出身來，重新分配時間，改變自己的外在形象。當然也不要忘了充電，充實的内心會使魅力自然體現。那樣不僅你會越來越喜愛自己，也會給他帶來新鮮感。

　　大膽說出你的感受

　　鵑鵑(35歲，結婚9年):

　　以前每次夫妻親熱的時候，他總是采用一成不變的姿勢，這種姿勢常常讓我感到不舒服，而我擔心他不高興，總是假裝很滿足。有一天，我終于鼓起勇氣告訴了他我的感受，說出來後我感覺很好。現在我明白了，作為一個女人，我們有權利享受我們應得的快感，也有權利拒絕我們不喜歡的方式。

　　專家建議:由于受某些舊觀念的束縛，許多妻子不敢向丈夫表達自己的性感受。對515位已婚女性的問卷調查表明，不常表達性感受的妻子，隻有20％能獲得高潮；經常向丈夫談出性感受的女性，有50％以上能達到高潮；而能引導丈夫配合自己的妻子，有67％的機會達到高潮。

　　那麼，怎樣跟丈夫交流呢 想想看，自己在一個月内的哪些天裡更容易産生***望，把這個大概的規律告訴他；

　　當激情之後，雙方都感到愉快之時，向丈夫表白你喜歡他的哪些做法，要注意隻說那些讓你感到舒适和愉快的事，暫時不提那些不滿意的方面；

　　當你不在“情緒”當中時，明确地告訴他:“我現在不想要，因為……”僞裝的高潮隻能讓你們都對夫妻生活失去興趣；

　　介紹他閱讀一些有關的書籍，專家的話對他來說更有說服力；

　　如果自己不清楚，那麼也可以隻建議他做些改變，然後雙方共同去發現最好的做法。

　　為激情預熱

　　蘭欣(37歲，結婚12年):

　　每一次他出門的時候，我都要為他拉一拉領帶，整理一下領子。這個時候，我會覺得特别溫馨，也覺得自己很性感。

　　平時在公共場合，我們倆也會不時地望一眼對方，即使一個微笑，或是富有暗示性的挑眉動作，都會為我們帶來心心相印的溝通。不隻是女人愛聽甜言蜜語，男人也一樣。

　　親熱的時候給他一些贊揚，會讓他特别滿足。我們相互起了甜蜜的愛稱，我們發明了一些隻有彼此能懂的語言，我們喜歡共用同一物品，或共飲一杯咖啡，這都讓我們覺得彼此親密無間。我發現，當女性成為私密時刻的積極參與者時，能為自己，也為對方帶來更多的愉悅。

　　專家建議:一成不變的夫妻生活難免會讓你們感到厭倦和乏味，不妨運用角色變換的方式給夫妻生活增添一些新鮮感。不一定非要在床上才能體現，平時生活中的很多細節都可以給對方制造驚喜，這是為激情“預熱”的好辦法。

　　制造一點距離

　　小影(40歲，結婚10年):

　　經曆了10年的婚姻後，一切都變得平淡，以至于在床上我們對彼此也提不起熱情來。我甚至懷疑自己到底需要什麼樣的生活，需要什麼樣的男人，因為我的身體也在提出懷疑。于是，我決心離開一段時間，争取了一個出長差的機會。

　　走之前，我寫了一封長信，告訴他我的感受，包括對性的感受。我不想隐瞞，因為我還希望能和他有未來，我相信我的真實想法能讓他試着體會一個成熟的女人對愛、對婚姻、對性的态度。通過電話和E－mail，我們聽到了原來不曾聽到過的内心獨白，這段日子我們就像回到了戀愛階段。

　　現在，我們之間沒有什麼不能說的，距離讓兩個人冷靜下來，重新審視彼此的需要，包括心理和生理上的需要。

　　專家建議:如果婚姻生活已經進入一種冷淡、疲倦的時期，不妨分開一段時間，給彼此制造一點距離。給對方獨處的空間，以便理清自己的頭緒。但是短暫的分開并不代表毫無聯系，在獨處的時間裡保持足夠的交流，想念會讓你們更渴望彼此的擁抱。

　　不妨偶爾分床睡

　　在西方，很多夫妻因為離得太近，害怕因此厭倦對方而開始選擇分床。應該說，隻要以建設感情為前提，給分床一個恰當的度，那麼分開睡也不失為一個好方法。

　　此外，分床其實也是抵制性冷淡、制造更浪漫性生活的法寶。因為分床可以制造神秘感，那種想要而得不到的狀态，很像一種微妙的調情，雙方重回戀愛時的“退進遊戲”。分床後夫妻可以重新約會，甚至因為難以忍受思念而在半夜感受煎熬，也會給生活增加一些不确定性，帶來非常刺激的***體驗。

　　不過，利用分床來助性，兩個人需要刻意制造點親密感。例如可在兩個卧室之間設置電話，半夜失眠時可以通通情愛電話，或者委婉地拒絕對方性要求一次，讓第二天的激情更加充分。

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