“節後綜合症”來襲　白領争相用音樂減壓-tft每日頭條

“節後綜合症”來襲　白領争相用音樂減壓

健康更新时间:2026-02-21 02:45:05

　　鼓槌“咚咚咚”表明有壓力；濤聲音樂緩心理漸放松———

　　本報記者報道昨天是“十一”長假後上班的第一天，“不想上班”成了很多年輕白領msn上共同的名字。昨晚6點，在一家外企工作的小張和幾個同事來到位于北京市青年宮的北京青年壓力管理服務中心，在這裡尋找舒緩壓力的方法。

　　溫馨的鵝黃色燈光，淡綠色的牆面，淺色木質地闆，綠色植物……在壓力管理中心，舒适的小環境營造了一種輕松的氛圍，幾個年輕人圍坐一圈，每人手中拿着一樣指導老師發的樂器。指導老師面帶微笑地說：“我們來做音樂減壓，請你們每個人都用自己手裡的樂器來演奏一段節奏，這段節奏要能表達你此刻的情緒。”

　　“咚咚咚！”一段急促的鼓聲在小張的鼓槌下傳出，最後，她還擡高手臂用力地敲了兩下作為結束。“請大家幫她分析一下，她敲鼓的節奏表現了什麼 ”在指導老師的提示下，大家的解讀中幾乎都有“宣洩”、“不滿”、“壓力”等詞。小張說：“這樣敲兩下覺得很發洩，放假回來突然面對堆積如山的工作，我現在真不知道該怎麼辦，今天一天都在想着繼續放假！”之後，白領們脫掉高跟鞋、摘下眼鏡，躺在瑜伽墊上，在大海濤聲的背景音樂中進行一種減壓訓練———“自生訓練”，在指導老師的帶領下通過冥想和心理暗示放松身心。

　　北京青年壓力管理服務中心培訓師劉一然告訴記者，長假過後，很多上班族都會出現類似“周一綜合征”的“長假綜合征”，這種綜合征通常會出現在工作壓力較大的人群中，有時甚至有頭痛、腹瀉等表現。劉一然說：“壓力管理中心會用減壓遊戲來達到減壓目的，更多的時候，這些遊戲實際上并不能真正消除壓力，而是将壓力具體地‘梳理’和‘描繪’出來，使人們正視壓力。”

　　北京市青年宮主任馮松青介紹，本月，北京青年壓力管理服務中心将舉辦一系列講座和活動，幫助青年舒緩壓力。

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