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膝蓋痛的治療方法

健康 更新时间:2025-02-27 02:07:42

膝蓋痛的治療方法?如果隻是膝蓋的側面和前面疼痛,一般都是膝蓋因緩慢損傷導緻,通常是運動所緻,并非扭傷或者跌傷,治療方法主要有以下幾種,下面我們就來聊聊關于膝蓋痛的治療方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

膝蓋痛的治療方法(膝蓋疼的治療方法)1

膝蓋痛的治療方法

如果隻是膝蓋的側面和前面疼痛,一般都是膝蓋因緩慢損傷導緻,通常是運動所緻,并非扭傷或者跌傷,治療方法主要有以下幾種。

及時休息

膝蓋疼痛的時候首先要停止運動,及時休息,像跑步、跳高、上下樓梯等活動應盡量避免。

冷敷患處

用冷水浸濕毛巾或者裝有小碎冰的袋子放到疼痛處約15分鐘,可以起到鎮靜止痛的作用。

服用藥品

如果疼痛嚴重,可以适當服用消炎和止痛藥,例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克,每天3次,連續1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝,還會引起胃痛和胃炎,因此不宜服用過多。如果服藥期間出現血便或者胃疼,應該中止服用。

肌肉訓練

膝蓋發生急性疼痛的時候使用護膝來穩定膝蓋,通過穿着矯形鞋改善生物力學。急性期以後,患者應增強臀部和大腿内側的肌肉鍛煉,同時要改善從座位起來和下蹲的姿勢。

下面介紹一些針對大腿和臀部的力量練習和拉伸練習。

1.半蹲牆根練習

背部靠牆而立,雙腿距離身體45~60厘米,膝蓋慢慢彎曲,始終小于90度,并且膝蓋彎曲以後不超過腳趾。保持這個姿勢一段時間後再伸直。若想鍛煉大腿内側肌肉,則可以在兩腿間夾一個球。

2.小腿拉伸練習

雙手扶牆,雙腿正對牆後前後分立,後腿伸直,腳踵着地,前腿膝蓋慢慢地彎曲,直到感覺後腿的小腿拉伸為止。如此重複幾次,然後換另一條腿做。

如果發生急性的嚴重的膝蓋疼痛,應該立刻到醫院治療。

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