“一年之計在于春”，說的是一年的計劃都要在春季制定出來，然後在這一年裡逐步實施完成。然而，正是這句千年俗語使得一些商務人士在春季發生了“恐春抑郁症”。

　　記者從北京安定醫院了解到，近段時間，平日裡患者并不多的抑郁門診患者人數驟然增多，每天的就診人數比過年前多了近一倍，其中情緒性疾病較多，尤其是商務人士和都市白領階層更多見。

　　在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。讓自己快樂起來，什麼抑郁情緒都會被一掃而光。想要對付和預防“抑郁”，除了做專業的心理輔導和藥物治療外，最重要的當然是自己調整心情了。

　　處方1：保持友善的心态

　　快樂的心态能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀态，促進體内分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀态，提高機體的控病能力。

　　$SplitPage$

　　處方2：積極參加運動

　　每天适當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪闆摔下來的經曆，可能遠超過四平八穩地站在沖浪闆順着海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，隻要抱着沖浪闆走進海水，所有的煩惱都抛之腦後。

　　處方3：快樂食物對抗抑郁

　　有時候，吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”，如深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，保證能讓你快樂起來。

　　處方4：快樂記事簿

　　即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，隻要準備個小本，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要将不愉快的情緒留到明天。

　　$SplitPage$

　　處方5：享受音樂

　　辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的10分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

　　處方6：買鮮亮的衣服

　　不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顔色，讓衣服改變你的心情。

　　處方7：慎用鎮靜類藥物

　　正因為失眠是導緻抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥。據了解，超過8成的失眠人群存在藥物依賴性，多數是靠鎮靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等5大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，隻能适得其反。如果失眠，應到醫院失眠專科門診就診，由醫生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!