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女人要年輕早餐吃什麼？

健康更新时间:2026-02-11 02:06:02

　　不吃早餐容易發胖,不吃早餐容易便秘,不吃早餐容易變,不吃早餐容易得病,不吃早餐會引起以上種種原因,所以MM們一定要搭配好一天當中最重要的早餐,為青春、健康着想哦，醫網女性頻道為您推薦幾款營養早餐。

　　燒牛肉+牛奶+蘇打餅幹

　　豆奶+蛋白質粉+火腿面包

　　蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+醬菜

　　番茄蛋湯+燒面包+煎香腸

　　芝麻湯圓+紅糖糕+炝拌瓜

　　例湯+蔬菜沙拉+揚州飯

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　　燒牛肉+牛奶+蘇打餅幹=早餐不求人

　　牛肉：2小塊

　　四川和山西産的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升

　　記得要加熱噢!

　　蘇打餅幹50克

　　可以提供足夠的能量。

　　營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質。

　　綜合評價：這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常适合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養配比非常合适。當然，對牛奶敏感的人士要當心了，别讓迅速發生的胃腸道反應使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。

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