瘦身的成功與失敗，隻差一步。
我們列舉瘦身過程中最常遇到的問題，用簡單的方法輕松跨過“瘦不下來的”的門檻。同時邀請3位“《時尚健康》瘦身大賽”參賽者特别奉獻他們的瘦身經驗，找到成功瘦身的密鑰。
Q：加倍練習能得到加倍的效果嗎？
我每天做50個仰卧起坐，如果增加到100個，是不是瘦身效果也可以翻倍呢？
将一個動作重複做上100 遍，并不能得到比做50 遍好一倍的效果。健身的關鍵是質的變化而不是簡單的量的累計。以腹部練習為例，許多人都會連續做好幾十個仰卧起坐，直到起不來了才不得不停下來。實際上腹部練習的關鍵是動作要到位，而且需要适當的停頓，最好以15個動作為1組，每次做2~3組就可以了。想要獲得加倍的效果，可以在鍛煉中多一些變化，比如仰卧起坐的時候将雙腿上舉，效果就會不同了。
Q：瘦身進入停滞期怎麼辦？
3個月，我瘦了大約5公斤，可是最近體重像是停滞了，一點也沒有繼續下降的趨勢，我該怎麼辦？要不要再少吃一點？當最初的幾公斤體重被很快減掉以後，體重下降會逐漸變慢或是停滞，甚至反彈。發生這種情況是因為我們的身體已經适應了我們減少熱量攝入的情況，自動調整到了新的更低的熱量代謝率。所以這個時候你再少吃也不能令體重下降。越過停滞期的最好辦法是增加一點運動強度。你可以稍微延長一點鍛煉的時間或是增加一點難度，就會突破停滞期。
Q：可以通過食物或藥物加快新陳代謝嗎？
我想瘦得更快一些，可以使用加速新陳代謝的減肥藥嗎？不要嘗試！這類産品通常含有從動物身上提取的甲狀腺素或是其他類似甲狀腺激素的東西。所謂“加速新陳代謝”的結果可能就是令你神經質、腹瀉、眼球突出、心跳加快、盜汗……相信你不想用這些可怕的副作用換取體重下降。
運動是促進新陳代謝和加速脂肪燃燒的安全方式。
雖然食物對于提高新陳代謝的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。另外維生素B 能促進新陳代謝，可以從食物中攝取。值得提醒的是所有蔬菜在未經加熱前都是“涼”的，最好能水煮後趁熱吃。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，瘦身期間要保證蛋白質的攝入，可以多吃一些豆制品。
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