生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，隻是我們沒有覺察到，不知道罷了！

　　體内的毒素産生後，堆積沉澱，久而久之，就會侵蝕你的身體，就會使你記憶力衰退、面色無華、臃腫不适、枯瘦如柴、面黃肌瘦、食欲不振、精神萎靡、頭發幹枯……

　　定期排毒 永享健康美麗

　　一旦毒素積聚到了一定程度，它還會堵塞你的血管，進入你的血液，侵蝕你的細胞，損害你的器官，你的身體就會每況愈下，最終就會崩潰！

　　所以，要健康，就要排毒，要美麗就要排毒！要不中醫怎麼講排毒美顔呢？排毒就是要排清體内的有害物質，如果你面色不夠紅潤，沒有光澤，胃口不好，睡眠不好，大小便不正常，這就說明你需要排毒啦！現在介紹幾種簡單又有效的排毒法（都是我的私家秘笈哦~），我們一起來體驗無毒新世界！

　　一、排毒食物

　　熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用隻有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

　　柚子、葡萄柚：

　　午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　地瓜（紅薯）：

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得松軟，便于排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

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　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。

　　功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

　　胡蘿蔔

　　味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

　　功效：與體内的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

　　适合症狀：用于鉛、汞超标的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　海帶

　　味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

　　适合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

　　木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質吸附，再排出體外。

　　适合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特别應多食。

　　黃瓜

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　适合症狀：肺、胃、心、肝及排洩系統狀态不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

　　苦瓜

　　味甘，苦，性平，是解毒、養顔美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體内免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體内有害物質。

　　适合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

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　　荔枝

　　味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顔的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。

　　适合症狀：皮膚粗糙、幹燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顔的理想食物。

　　豬血

　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，産生一種解毒清腸分解物，能将有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　适合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特别是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　綠豆

　　味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排洩體内毒素，促進機體的正常代謝。

　　适合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顔功效更佳。

　　茶葉

　　性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛士。

　　功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯着，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

　　适合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤産生的積極功效。

　　二、排毒方法

　　1.斷食排毒法

　　你是不是覺得自己很講衛生，吃的東西都很幹淨呢？其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個髒器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持咯？

　　玫瑰個人心得：這個方法好是好，就是有點殘酷，我也就是試過3次而已，後來就用青汁斷食法替代了，也就是其他東西都不吃，除了白開水之外，每餐一杯青汁，每天兩顆維生素片（目的是保證一定的營養），最大的感受就是BB超爽！強烈建議暴食之後或節假日之後采取此法！

　　2.天然檸檬水排毒法

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦~

　　檸檬水可以排除體内有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特别節食，一舉兩得啦。

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　　3.青汁排毒法

　　這種方法很多××××、台灣的藝人都用，偶的圖片就是台灣一個綜藝節目裡面，很多八卦女人暢飲青汁的場景，嘻嘻。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裡面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發現，長期喝，還可以改善我的經常會過敏和長痘的皮膚。推薦！個人比較推薦KND青汁，fancl的也不錯，就是價格太貴！

　　4.紅糖排毒法

　　也許你有這樣的經曆，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化後塗在紅腫處，不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

　　這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色哦！

　　STEP1：将大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。

　　STEP2：倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。

　　STEP3：攪拌均勻即可，放置五分鐘沉澱一下。

　　完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顔磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

　　5.多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體内部恢複活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、

　　蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　6.及時排便，偶爾放P也不要緊啦

　　正常情況下，人體每天的攝入與排洩保持一個動态的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動态平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病随之而來。

　　另外，很多MM對于放P很尴尬啦，其實這裡面也很有講究哦。正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當屁量大大多于平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。

　　說了這麼多，就是想要我們早認識到“排毒”的重要性，重視它，養成良好的生活習慣，盡量排除心理因素和情緒的影響，保證充足的睡眠，這才是治本咯。

　　最後提醒大家的就是：精神、身體、環境多方面排毒比單一排毒更有效，每餐隻吃七、八成飽，但品種要吃得雜、吃得新鮮。畢竟我們身處的環境——空氣污染、工業污染、灰塵、紫外線、緊張的生活步調、工作壓力、很多不健康的生活習慣，都讓我們處處危機四伏。也因為如此，我們的身體就需要定期清毒和排毒。

　　為健康護航，為生命加分！

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