改革開放以來，人民生活水平有了極大改善。在城鎮等經濟發達地區，“吃飽”早已不成問題，有些家長認為老一代挨過餓，所以一定不能虧了孩子，誤以為吃工業加工的食品，價格貴的食品就是“好”食品，孩子長得“胖乎乎”的才健康。由于怕自己的孩子“吃不好”，于是在飲食上縱容孩子，什麼食物包裝漂亮、價格貴，廣告裡介紹過，就給孩子吃什麼。飲食不僅成了炫耀财富的象征，也成為追風的時尚。由此造成的飲食誤區和不良飲食習慣觸目皆是。在廣大農村，許多農民群衆則認為講營養是有錢人的事，農民群衆由于缺乏相關膳食營養知識，忽略了老祖宗流傳下來的、長達幾千年的中華民族健康的生活方式和傳統，拿雞蛋去換白糖或可樂給孩子們吃。所以，剖析當前存在的各種飲食誤區，對祖國的下一代——少年兒童建立健康的飲食和生活方式大有裨益！

　　白開水 給孩子的最佳飲料

　　有人說，優秀的素質立足于優良習慣的養成。同樣，強壯的身體也要依靠健康的飲食習慣。前面提到經常吃“洋快餐”會對健康造成傷害。也許有人會說，偶爾吃一次沒關系吧？我卻要反問大家，明知是不健康的東西，為什麼還要去吃呢？要知道，很多人患病并非一蹴而就，而是因為不良的飲食習慣對健康所造成的損害日積月累而成！難怪有人說，一個癌字三個口——海吃、傻喝加瞎抽！所以，注意從小培養孩子養成健康的飲食習慣，會讓子女受益終生。父母給孩子金山銀山，不如及早教育孩子養成健康的生活習慣！

　　喝得健康，非常重要 白開水有利兒童健康發育！

　　随着飲料工業産品的不斷翻新，年輕的父母變着花樣給孩子買各種各樣的飲品。然而這種“汁”、那種“液”真像宣傳的那麼“神奇”嗎？有關調查發現：70%的學齡前兒童和50%在幼兒園就讀的孩子一直以飲料代水，而大約有90%的父母對孩子喝飲料的壞習慣并不在意。他們忽略了飲料中含有色素、甜味劑、防腐劑等許多化學合成物質，過量飲用可樂和果汁飲料等飲品對兒童健康的危害不容忽視。

　　人體高血糖與造成癡呆症的退化性大腦疾病密切相關，血液中的葡萄糖與蛋白質發生反應後，可以産生異常的“糖交聯蛋白質”，這種蛋白質會擾亂細胞的功能。人們發現，喝飲料多的孩子，幾乎每餐都要使性子，但唯獨早餐除外，這是因為孩子一夜沒有喝飲料的緣故。長期過量飲用可樂會擾亂消化系統，導緻孩子不能正常進食，造成營養不良。美國科學家指出，一罐335毫升的可樂含咖啡因50～80毫克。衆所周知，咖啡因是中樞神經興奮劑，具有成瘾性。成人盡管對咖啡因的排洩作用比較強，但如果一次口服劑量超過1克，也會導緻中樞神經興奮、躁動不安、呼吸加快、心動過速、失眠和耳鳴。同時由于咖啡因對胃黏膜有刺激作用，還會出現惡心、嘔吐，并伴有眩暈、心悸、心前區疼痛等症狀。嬰幼兒由于髒腑稚嫩，對咖啡因尤為敏感，因此非常容易成瘾。我在德國做訪問學者期間，多次發現國外的家長禁止兒童喝可樂，原因即在于此。懷孕期和授乳期的婦女更應慎用含咖啡因的飲料，因為咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒。咖啡因還可随乳汁分泌，産後正在授乳的母親如果飲用這種飲料，會間接傷害嬰幼兒。

　　2006年，美國政府禁止在中小學出售可樂等碳酸飲料，這一舉措是為了抑制兒童肥胖的增長！過去30年中美國2～5歲的兒童和12～19歲的青少年肥胖症發病率都翻了一番以上，而6～11歲孩子的肥胖症發病率大約增加了3倍！

　　2007年9月3日，韓國教育部官員宣布：為了控制學生過度肥胖等問題，從2007年12月開始，将禁止在韓國所有的中、小學出售可樂等碳酸飲料、方便面以及油炸食品。韓國教育部期望通過這一舉措，在2010年，能夠将韓國學生的肥胖率從2005年的18.2%降低到15%！

　　水是人體必需的營養素，人體組織平均含水量約65%。由于水溶解各種物質的能力非常強，機體内各種生物化學反應無一不在水環境中進行，食物中的各種營養成分也必須溶于水才能被吸收，體内的各種代謝廢物，也必須随水才能排出體外。水還能夠參與體溫的調節，一般情況下，每人每天需水量約2500毫升左右，主要來自飲水和食物。同時水是人體礦物質和微量元素營養素的主要來源！專家近年研究了水的活性，發現溫開水能提高髒器中乳酸脫氫酶的活性，迅速降低累積在肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而能夠消除疲勞，煥發精神。有鑒于此，所以建議少年兒童的飲料應該首選白開水！

　　飲白開水不光能滿足少年兒童對水這種最重要的營養素的生理需要，還能夠輔助孩子的機體排毒！不管是碳酸飲料、營養保健型飲料，還是純淨水和礦泉水，都不宜代替天然自來水，作為少年兒童的主要飲用水。将自來水燒開後，冷卻到25℃～35℃，此時水的生物活性增加，最适合人的生理需要。由于少年兒童生理代謝迅速，對水的需求量相對要比成人多，同時由于幼年期腎髒功能還發育不健全，因此，飲用白開水對孩子的健康最為有益！

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