春節長假期間，各種各樣的聚餐酒宴美食美酒讓你大快朵頤，卻也留下了許多後遺症——喝太多酒，導緻的頭疼嗓幹，吃太多食物而産生的腹脹，以及因為生活不規律、飲食無節制而引發的便秘，甚至發胖，身體和皮膚也都‘營養過剩’而亮起了紅燈！

　　怎能讓節日奪走你的健康與美麗？現在，就讓我們一起來急救節後的健康危機，消除各種身體隐患。首先，推薦一套最适合節日調理身體，改善發胖和腸胃健康三日食譜，你可以根據自己喜好适當變換菜式，但是要記得“清淡、高纖維、多蔬果、少油脂”的原則。

　　節後排毒塑身三日食譜

　　起床後——先喝一大杯溫開水或檸檬水（腸胃不好的人最好不要加檸檬片，否則會刺激胃酸産生）

　　早餐——脫脂奶或豆漿1杯、麥片1/2碗，蘋果一個。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素，對肌肉神經有調節效用，多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高。豆漿可以調節女性荷爾蒙，改善内分泌紊亂。蘋果則能促進腸胃蠕動，改善便秘，補充維生素。

　　午餐——糙米飯1碗、西芹炒雞柳1盤或牛扒1塊。糙米飯類所含的維生素豐富，不僅可以補充體力的還能促進消化，而雞肉和牛肉都是不易發胖并能補充體力的好食物。

　　晚餐——小紅薯1個、蔬果沙拉1碗，蔬菜湯或粥一份。紅薯即能吃飽又不會胖，還能促進腸胃運動，沙拉可以補充大量的維生素和纖維質。

　　Q：老師您好，我春節期間吃了太過油膩和辛辣的食物，而且作息不大規律，現在便秘，很痛苦……請問怎樣通過飲食，而不依賴腸潤茶之類藥物調理好腸胃？

　　A：有些人經常喜歡在節後瘋狂節食或吃減肥藥、潤腸茶，以便使自己迅速地瘦下去，疏不知這樣不僅會導緻内分泌紊亂，還會很快反彈，直接影響到肌膚和健康狀況。最好的方法就是盡快調整飲食習慣，同時配合一些促進代謝的排毒方法，比如在一個星期内，早飯前喝一杯溫開水，吃一個蘋果。三餐隻吃水煮、蒸的食物，以粗糧為主食。不吃夜宵，拒絕油膩和脂肪，多吃水果蔬菜，每天服用科學劑量的維他命，早睡早起。隻有短短一個星期，相信你一定堅持下來，而且會看到不錯的成效哦！

　　Q：春節期間饞嘴，導緻節後身體有些發福，請問如何迅速甩掉肚子上的贅肉？如何在減肥的時候不縮胸？

　　A：你知道嗎？通常減肥先減胸的情形多出現在過度節食及藥物減肥時，而運動配合飲食調理的方式則不會導緻胸部“縮水”。所以現在你應該知道怎麼做吧？建議你從現在開始，多吃高纖食物促進腸胃代謝，每天進行半個小時的快步走或慢跑，晚餐盡量早吃并少吃，堅持一個月應該就能減掉節日期間長出的贅肉。

　　Q：老師您好，我想節後食素減肥調理下身體。但是聽說隻食素很容易衰老，請問是這樣麼？

　　A：吃素也是要講究方法的，如果隻是單純地隻吃蔬菜水果因營養不良而影響健康，而膠原、蛋白質等成分攝入不足，也必然會影響肌膚。特别是對于平時習慣肉食的人來說，更容易因突然吃素而令身體出現不良反應，同時也會出現情緒問題。其實節後減重未必一定要吃素，你要做的是重新規律自己的三餐飲食習慣，均衡攝取各種食物，多吃蔬菜水果等堿性食品，避免高油高脂肪食物，多吃糙米粗糧，并配合适當運動，身體就會很快調節過來。

　　Q：請問用魔芋減肥有效麼？

　　A：魔芋也叫蒟蒻，它的主要成份是葡甘露聚糖。若說魔芋減肥，主要是利用了它的強吸水性和膨脹率，在吃下後有飽腹感，不易感到饑餓，同時魔芋中含多種氨基酸和微量元素。而且低蛋白、低脂肪并且高纖維，能夠為身體提供一定的營養補給并能促進腸胃蠕動，改善便秘，而且味道也不錯，可以說是一種健康的瘦身食材。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!