減肥好像成了現在很多女性朋友的必修課，大多數人都非常渴望擁有明智的身材，甚至很多人明明身高和體重處于标準範圍内，卻仍然在積極減肥，因為他們發現身邊的人幾乎都在減肥，擔心最後胖的隻剩下自己。

但是大多數人堅持減肥一段時間，卻發現體重并沒有發生明顯的變化，甚至還有的人出現了越減越胖的情況，所以對于這種現象也感覺到非常苦惱。

減肥這件事看似簡單，真正做到減肥成功其實并沒有想象的那麼容易，所以在減肥的過程中，也希望大家能夠找到科學的适合自己的減肥方法。

想要擁有苗條的身材還應該提前了解造成身材發胖的原因是什麼，一般情況下導緻身材發胖的原因跟飲食有很大的聯系，所以想要減肥瘦身，應該從飲食方面入手，積極進行調理和改善。

飲食過程中最不可或缺的就是主食，可能在很多人的認知當中學的主食一般比較清淡，不太可能會導緻身材發胖，下面這些主食看似正常，實則吃多了很容易增肥，不妨趕快來看看，也希望你能避而遠之。

• 豬肉餡水餃

水餃是我國比較傳統的一種食物，可能很多北方地區的家庭每到逢年過節的時候都會包一些水餃來吃，水餃的熱量本身就比較高，對于那些肉餡的水餃及熱量會更高，像是豬肉像水餃。

豬肉餡水餃應該是很多人非常喜歡吃的一種，如果飲食方面不注意，經常吃豬肉餡兒水餃，難免會導緻身材發胖，對于那些正處于減肥期間的人來說，也可能會影響到減肥的效果。

• 雞蛋灌餅

也許很多學生黨和上班族早上起床之後會在路邊買一個雞蛋灌餅，邊走邊吃，在他們的認知當中，雞蛋灌餅是一種食用價值很高的食物，其中有蔬菜，有粗糧，有雞蛋有肉，營養價值看似很高，但實則不利于健康。

首先大多數雞蛋灌餅是在露天環境制作的空氣當中的灰塵和粉塵很容易附着在食物表面，其次雞蛋灌餅在加工制作的過程中，可能會用到大量的食用油，因此其中的油脂含量也是比較高的，所以減肥過程中如果經常吃雞蛋灌餅，很容易導緻身材發胖。

• 涼皮

如今已經來到了夏天，可能大家還沒有明确感受到夏日炎炎，相信再過幾天氣候會變得越來越熱。

因為夏季的氣候比較特殊，受到高溫氣候的影響，人們的食欲也可能會随之變差，不想吃東西更喜歡吃一些冰冰涼涼的食物，而涼皮就受到了人們的喜歡。

不得不承認涼皮的确吃起來比較美味，但是其中會加入芝麻醬和辣椒油，這就大大提升了涼皮的熱量，減肥過程中，如果經常吃涼皮，可能也會出現越減越胖的情況，請你嘴下留情。

• 馄饨

馄饨也是我國比較傳統的一種美食小吃，很多人會把馄饨當作主食來吃，馄饨不但可以食用，同時還能夠喝湯，甚至一些馄饨的湯喝起來味道非常鮮美，也讓人們愛不釋手。

馄饨作為一種面食，雖然能夠滿足人們的食欲，同時還可以增強飽腹感，但是其中的熱量相對非常高，飲食方面如果經常吃馄饨，會導緻脂肪和熱量堆積在身體當中，嚴重的話還可能會給身體造成一定的負擔。

• 油條

豆漿和油條好像是比較常見的早餐搭配，甚至到目前為止很多人仍然會在早餐期間選擇豆漿和油條。

豆漿作為一種豆制品，其中所含有大豆所含的營養物質，比如植物蛋白，大豆異黃酮，各種維生素，微量元素，礦物元素等等，營養價值比較高，但是不建議大家吃油條。

因為油條作為一種面食，經過高溫油炸之後，其中的油脂相對非常高的，飲食方面如果經常吃油條可能會導緻身材發胖，那些想要減肥的人更應該盡量遠離。

• 蛋炒飯

米飯是南方人的主食之一，但如果米飯蒸多了沒有吃完的話，人們舍不得扔掉，于是就會把米飯加入各種各樣的配菜炒制之後再吃。

經過炒制之後的蛋炒飯的确非常美味，人們覺得蛋炒飯當中有配菜，有雞蛋，營養價值非常高，可是制作蛋炒飯的時候需要加入大量的食用油。

而米飯的性質比較特殊，炒制過程中很有可能會不斷吸收油脂成分，所以如果經常吃蛋炒飯，可能也會影響到身材，希望你能正确看待。

綜上所述，上面這些主食看似非常常見，但實則會影響到減肥效果，希望你能少吃或不吃。

1、避免熬夜

熬夜看似常見，實則會影響到減肥的效果，特别是熬到深夜之後，人們會感覺到肚子饑餓也會吃夜宵，關鍵的一點是長時間熬夜會影響身體瘦素的分泌，不利于擁有苗條的身材。

所以如果不想越減越胖的話，希望你能夠趁早改掉熬夜的行為習慣，堅持早睡早起，或許更有助于身材變瘦。

2、多喝水

水是生命之源，保證體内水分充足，有助于維持各部位功能運轉，同時還能夠促進有害物質順利代謝排出體外加速脂肪的消耗和燃燒。

因此如果想要提升減肥效果，可以适量多為身體補充所需的水分，建議每天的飲食量最好維持在1500~2000毫升左右。

3、力量訓練不能少

減肥最重要的兩件事就是管住嘴和邁開腿，運動的過程中除了有氧運動之外，力量訓練也是不可或缺的，對于那些瘦身速度比較快的人來說，如果缺乏力量訓練，就會導緻肌肉流失過快，皮膚也看起來松松垮垮的，給人一種蒼老的感覺。

綜上所述，想要擁有苗條的身材還應該講究科學性，找到适合自己的方法，或許才更有助于身材變瘦，對此你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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