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用對呼吸跑步不會累

健康 更新时间:2024-10-05 06:43:14

第一、 用鼻子吸氣

我記得在上初中的時候,參加過一萬米的比賽,這一程比賽終身難忘,肚子岔氣以及口幹舌燥的感覺現在都記得,因為我習慣性的用嘴巴吸氣,所以這是錯誤的,一定要用鼻子吸氣的。

第二、 用嘴巴呼氣

這是一個很好的跑步呼吸習慣,用鼻子吸進空氣,然後用哦嘴巴把濁氣吐出去,這樣跑步不但不累還會讓你覺得越跑越輕松。

第三、 呼吸節奏

不要呼吸的特别急促,那樣你的呼吸和腳部就會錯亂,這樣一來身體很容易疲憊的,讓你的呼吸和你的腳部節奏相同才可以。

第四、 善用深呼吸改善疲憊

當跑步一段時間後,就算是運動員也會累的,那麼你就要學會用深呼吸的方法趕走疲憊。

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