為什麼開燈睡覺會變胖-tft每日頭條

為什麼開燈睡覺會變胖

健康更新时间:2025-01-11 01:52:01

現在很多人都有懶癌

上了床就懶得爬出被窩去關燈

有的人喜歡關燈睡覺，沒有刺激的光線更能夠快速入睡，而有的人則喜歡開燈睡覺，有安全感，特别是獨居的人。

為什麼開燈睡覺會變胖（開燈睡覺原來對身體有這麼大的危害）1

不過，開燈睡覺并不是一個好習慣，因為這會悄悄地降低身體的免疫力，從而增加患病的幾率。

導緻這個一後果的最大的兇手其實是褪黑素。

什麼是褪黑素

褪黑素其實就是人體内的松果體産生的一種向機體傳達“夜晚”信号的胺類激素。

褪黑素有着這幾個特征：

分泌旺盛階段在晚上23時至次日淩晨；
褪黑素會正常分泌，除非你的眼球接觸到了光線，褪黑素才會受到抑制；
褪黑素會随着年齡的增長而逐漸減少。

身體缺乏褪黑素對身體的危害

如果人體的褪黑素被抑制的話，就會給身體帶來嚴重的危害。

1、晚上失眠

人在入睡的時候褪黑素就會開始分泌，如果突然被抑制的話就會影響接下來的睡眠質量，會出現睡眠的時間太短，容易早醒、睡不夠、突然驚醒等情況，甚至失眠。

為什麼開燈睡覺會變胖（開燈睡覺原來對身體有這麼大的危害）2

2、患病幾率增加

人體的免疫力也是跟褪黑素息息相關的，如果褪黑素太少就會降低人體的免疫力，引起健康問題，比如糖尿病、心髒病等。

DNA受到氧化作用的破壞，或會出現變異，甚至可能出現癌變。

所以那些喜歡開燈或經常在夜間受到燈光刺激的人，患病率可能會高于常人。

開燈睡覺的其他危害

1、體重升高

夜間燈光過亮，會導緻松果體分泌的一種叫美洛托甯的激素減少。這種激素在體重調節和糖脂代謝中發揮着重要的作用。

為什麼開燈睡覺會變胖（開燈睡覺原來對身體有這麼大的危害）3

2、影響情緒

開燈睡覺或者經常受到光線刺激，影響睡眠質量，從而影響白天的心情，使自己的情緒低落，上班擡不起精神。

3、患上眼疾

眼皮為我們阻擋了一定的光線，但開燈睡覺時，眼球依舊能感覺到光線的存在。

這就使得睫狀肌一直處于緊張狀态，長期積累下來，容易導緻眼睛酸痛、流淚，甚至引起視力下降。

為什麼開燈睡覺會變胖（開燈睡覺原來對身體有這麼大的危害）4

如何改正開燈睡覺的習慣

每天先關燈半小時，在這半小時内盡量入睡，若半小時後，還是睡不着，再開燈。如此反複，讓自己适應關燈的睡眠環境。

如果實在糾正不過來，也可以選擇暖色系燈光（如紅色或橙色）的小夜燈（燈光暗的），夜燈放得遠一點。

為什麼開燈睡覺會變胖（開燈睡覺原來對身體有這麼大的危害）5

若是關燈後，因為自身分泌的褪黑素不足導緻失眠的，可以在醫生的指導下服用含有褪黑素的藥品或保健品。

千萬不要自己随意服用，一旦服用過量，不僅會産生依賴性，還會引發如頭暈、頭痛、惡心、嗜睡等一系列健康問題。

大家都了解到開燈睡覺的危害了嗎

下次睡覺前嘗試嘗試

希望大家每天都能睡個好覺

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