現在很多人都有懶癌
上了床就懶得爬出被窩去關燈
有的人喜歡關燈睡覺，沒有刺激的光線更能夠快速入睡，而有的人則喜歡開燈睡覺，有安全感，特别是獨居的人。
不過，開燈睡覺并不是一個好習慣，因為這會悄悄地降低身體的免疫力，從而增加患病的幾率。
導緻這個一後果的最大的兇手其實是褪黑素。
什麼是褪黑素褪黑素其實就是人體内的松果體産生的一種向機體傳達“夜晚”信号的胺類激素。
褪黑素有着這幾個特征：
如果人體的褪黑素被抑制的話，就會給身體帶來嚴重的危害。
1、晚上失眠
人在入睡的時候褪黑素就會開始分泌，如果突然被抑制的話就會影響接下來的睡眠質量，會出現睡眠的時間太短，容易早醒、睡不夠、突然驚醒等情況，甚至失眠。
2、患病幾率增加
人體的免疫力也是跟褪黑素息息相關的，如果褪黑素太少就會降低人體的免疫力，引起健康問題，比如糖尿病、心髒病等。
DNA受到氧化作用的破壞，或會出現變異，甚至可能出現癌變。
所以那些喜歡開燈或經常在夜間受到燈光刺激的人，患病率可能會高于常人。
開燈睡覺的其他危害1、體重升高
夜間燈光過亮，會導緻松果體分泌的一種叫美洛托甯的激素減少。這種激素在體重調節和糖脂代謝中發揮着重要的作用。
2、影響情緒
開燈睡覺或者經常受到光線刺激，影響睡眠質量，從而影響白天的心情，使自己的情緒低落，上班擡不起精神。
3、患上眼疾
眼皮為我們阻擋了一定的光線，但開燈睡覺時，眼球依舊能感覺到光線的存在。
這就使得睫狀肌一直處于緊張狀态，長期積累下來，容易導緻眼睛酸痛、流淚，甚至引起視力下降。
每天先關燈半小時，在這半小時内盡量入睡，若半小時後，還是睡不着，再開燈。如此反複，讓自己适應關燈的睡眠環境。
如果實在糾正不過來，也可以選擇暖色系燈光（如紅色或橙色）的小夜燈（燈光暗的），夜燈放得遠一點。
若是關燈後，因為自身分泌的褪黑素不足導緻失眠的，可以在醫生的指導下服用含有褪黑素的藥品或保健品。
千萬不要自己随意服用，一旦服用過量，不僅會産生依賴性，還會引發如頭暈、頭痛、惡心、嗜睡等一系列健康問題。
大家都了解到開燈睡覺的危害了嗎
下次睡覺前嘗試嘗試
希望大家每天都能睡個好覺
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