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粗纖維的食物和蔬菜

健康 更新时间:2024-11-24 21:49:28

  1、菜類,黃豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、黃豆、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、發菜、海藻等。

  2、豆類,有雜糧玉米、玉米、小米、高梁、荞麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、赤豆、黑豆。

  3、果類,蘋果、櫻桃、葡萄、桃子、山楂、菠蘿、檸檬、橘子、果脯、橄榄等。

  4、菌類,木耳、平菇、香菇、金針菇等。以及一些雜糧等。

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