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怎麼減肚子上的肉肉

健康 更新时间:2024-07-09 18:44:09

第一、 跑步 跑步是全身減脂的有氧運動,如果你堅持每天都跑步的話,你肚子上的肉也會減掉的。但是注意跑完步要拉伸。

第二、 跳繩 跳繩也是全身減脂的有氧運動,變速的跳繩更能大量的燃燒脂肪。比如50.下快速跳,50下中速跳。對于青少年來說,跳繩還能長高。

第三、 平闆支撐 将雙手彎曲成90度支撐在瑜伽墊上,收緊腹部,兩腿伸直。支撐1分鐘,進行腹部拉伸,重複幾組就可以了。

第四、 卷腹 卷腹類似于仰卧起坐,每天按自己的需求進行卷腹訓練。剛開始的訓練強度不宜過大,應該循序漸進。

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