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減肥瓶頸期過了會瘦得快一點嗎

健康更新时间:2024-07-25 05:16:08

我們在減肥的時候主要會經曆三個時期，第一個叫做高速減脂期，第二個叫做瓶頸期，第三個叫做加強期。當我們剛開始減肥的時候，因為身體第一次接觸到高強度的消耗，以及逐漸減少的食物輸入，所以就很容易減掉一部分脂肪。但是當身體慢慢的适應這種消耗的時候，我們減肥的效果就會變弱，這就是瓶頸期。

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當我們通過某些方法突破瓶頸期之後，身體就會保持一個比較穩定的減脂的狀态，這就叫做加強期。但是對于大部分人來說，突破瓶頸期是一個很困難的事情。接下來我就給大家介紹這幾種方法，可以為你們提供一個更明确的思路，如何突破瓶頸期，如何加快減脂的速度？

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我們之所以會進入瓶頸期，是因為飲食和鍛煉，沒有再次進行改變。所以突破瓶頸期的第一個方法，就是對我們的飲食進行調控。當身體已經适應了長時間的飲食結構之後，那麼他就會對我們的吸收和攝入，産生一個很強大的記憶。

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所以當運動量變大的時候，身體就會吸收足夠的熱量去提供這種消耗。這樣不管我們怎麼運動，都不可能減去脂肪。進入瓶頸期之後，一定要盡快的調整自己的食物攝入，這種調整的頻率可以是一個月一次，就足夠我們的身體進行輸入能量的改變了。

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突破瓶頸期的第二個方法就是攝入多元化的食物，我們的身體是需要各種各樣的營養才能夠供給日常的需求。但是因為地區的限制，或者是種類的限制，大部分人每天攝入的食物種類，都是非常單一的，或者是完全一樣的。所以身體在形成了這種食物的記憶之後，攝入的能量并不會根據你食用的多少發生改變。當我們改變自己的食物種類之後，身體在短期内，會對自己吸收的營養進行調整，這樣就能幫助我們減肥。

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第三個方法就是進行多個種類的減脂運動。想要減肥，不能隻堅持跑步。長時間跑步，這個運動帶來的的作用會慢慢減弱。而且單一的運動會讓我們的身體形成記憶，相同的鍛煉方法會影響我們的能量消耗。所以在長時間的跑步的同時，也可以多做一些遊泳，爬山等不同類型的運動，改變輸出能量的方式。

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所以如果想要增加減肥的速度，最重要的就是保持輸入和輸出能量的多樣化，避免讓我們的身體習慣日常生活的鍛煉需要。通過不斷的變化，讓身體時刻保持一種活躍的狀态，這樣就可以使消耗和輸出能量發生改變，也就能夠提高我們的減肥效果。如果你也遇到了減肥的瓶頸期，不如試試這些方法，相信嘗試之後你的身體就會發生更大的變化。

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