減肥食譜大全一周瘦5斤-tft每日頭條

減肥食譜大全一周瘦5斤

健康更新时间:2024-08-14 16:15:49

明天就是星期一了，你是不是還在為體重沒有下降苦惱！照着這個食譜吃，下個星期的今天，我們來曬曬瘦了多少斤！

周一，早餐：一個煮玉米，一片面包，一杯脫脂奶

中餐：半碗米飯（記得是我們通常用的小碗喲）煎牛排一份，炒青菜一盤

晚餐：小米粥一碗，任意蔬菜半盤

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）1

周二早餐：面包兩片，酸奶一杯

中餐，餃子十個，水煮西蘭花半盤

晚餐：八寶粥一碗，猕猴桃一個

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周三，早餐蒸玉米一個，脫脂奶一杯

中餐，意大利面一份，酸奶一杯，西紅柿一個

晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗，橘子一個

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）3

周四，早餐，水煮蛋兩個，脫脂奶一杯

午餐，米飯半碗，水煮雞胸肉100g 任意炒蔬菜一盤

晚餐：八寶粥一碗，任意蔬菜一份

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）4

周五，早餐，豆漿一杯，水煮蛋兩個

午餐，饅頭半個，清蒸魚半盤，蔬菜一份

晚餐，小米粥一碗，黃瓜一根

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）5

周六：早餐，蒸南瓜半盤，脫脂奶一杯

午餐，米飯半碗，煎豆腐一份，一份青菜葉子

晚餐，燕麥粥一碗，黃瓜一根

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）6

周日，早餐，水煮蛋一個，蒸玉米一個，豆漿一杯，

午餐，包子一個，蔬菜一份，西紅柿蛋湯一碗

晚餐，紫菜湯一碗，水煮蛋一個

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）7

以上食譜配合适量運動可以幫助減肥！中間要多喝水，加速代謝！但是由于營養不全面，不建議長期使用！

嘗試一個星期，完全是沒問題的！下個星期，我們一起曬曬體重，看看減了多少斤！

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