減肥食譜大全一周瘦5斤-tft每日頭條

減肥食譜大全一周瘦5斤

健康更新时间:2024-12-15 07:40:51

明天就是星期一了，你是不是還在為體重沒有下降苦惱！照着這個食譜吃，下個星期的今天，我們來曬曬瘦了多少斤！

周一，早餐：一個煮玉米，一片面包，一杯脫脂奶

中餐：半碗米飯（記得是我們通常用的小碗喲）煎牛排一份，炒青菜一盤

晚餐：小米粥一碗，任意蔬菜半盤

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）1

周二早餐：面包兩片，酸奶一杯

中餐，餃子十個，水煮西蘭花半盤

晚餐：八寶粥一碗，猕猴桃一個

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）2

周三，早餐蒸玉米一個，脫脂奶一杯

中餐，意大利面一份，酸奶一杯，西紅柿一個

晚餐：皮蛋瘦肉粥一碗，橘子一個

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）3

周四，早餐，水煮蛋兩個，脫脂奶一杯

午餐，米飯半碗，水煮雞胸肉100g 任意炒蔬菜一盤

晚餐：八寶粥一碗，任意蔬菜一份

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）4

周五，早餐，豆漿一杯，水煮蛋兩個

午餐，饅頭半個，清蒸魚半盤，蔬菜一份

晚餐，小米粥一碗，黃瓜一根

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）5

周六：早餐，蒸南瓜半盤，脫脂奶一杯

午餐，米飯半碗，煎豆腐一份，一份青菜葉子

晚餐，燕麥粥一碗，黃瓜一根

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）6

周日，早餐，水煮蛋一個，蒸玉米一個，豆漿一杯，

午餐，包子一個，蔬菜一份，西紅柿蛋湯一碗

晚餐，紫菜湯一碗，水煮蛋一個

減肥食譜大全一周瘦5斤（一周減肥食譜照着吃）7

以上食譜配合适量運動可以幫助減肥！中間要多喝水，加速代謝！但是由于營養不全面，不建議長期使用！

嘗試一個星期，完全是沒問題的！下個星期，我們一起曬曬體重，看看減了多少斤！

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