男性食療養生食譜究竟有哪些?燕麥随着年齡增長,再加上不良的生活習慣,男性的内分泌代謝易受到破壞,患腦卒中和高血壓的風險較高平時不妨多吃含維生素E的植物油、堅果類、種子類以及粗糧等,能降低膽固醇水平,避免血管狹窄或堵塞特别是燕麥最适合男性,其中含有可溶性膳食纖維,能幫助清除膽固醇,維護心血管健康,今天小編就來聊一聊關于男性食療養生食譜究竟有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!
燕麥
随着年齡增長,再加上不良的生活習慣,男性的内分泌代謝易受到破壞,患腦卒中和高血壓的風險較高。平時不妨多吃含維生素E的植物油、堅果類、種子類以及粗糧等,能降低膽固醇水平,避免血管狹窄或堵塞。特别是燕麥最适合男性,其中含有可溶性膳食纖維,能幫助清除膽固醇,維護心血管健康。
西紅柿
番茄紅素能保護前列腺,減少前列腺中自由基含量,降低前列腺特異性抗原,預防前列腺疾病,所以應多吃含番茄紅素的食物如葡萄柚、西紅柿或西瓜等。
生蚝
在所有食物中含鋅量最高的食物非生蚝莫屬,一個生蚝中鋅元素含量達到15mg,滿足男性一天對鋅需求量。從24歲左右精子數量和質量逐漸下降,體内缺乏鋅元素可降低精子質量和活力。除了生蚝外,也可以從貝類花生、豆制品、紫菜或牛肉中獲取鋅。
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