健康族導讀：男人生活中的壓力應該怎樣減輕呢?心理專家認為，社會公衆對當今男人的期望值過高，父母望子成龍，妻子望夫成龍，孩子望父成龍，日益加快的生活節奏和充滿競争的工作壓力等，這些都成為都市男性心理疾病的來源。傳統觀念認為，男人隻有事業成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，或出現暫時的挫折，男人的心理壓力就特别大。

　　另外，在公認的标準中，男人是強者，就應該承受，一切，其結果必然影響身心健康。有的男人有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲等，結果壓力沒有解除，反而影響了身體健康。研究證實，壓力過大是導緻男性性功能障礙的主要原因之一。

　　男性心理壓力表現在哪些方面呢?

　　一是對失去身體健康的恐懼;

　　二是很多男性恐懼在職業和工作方面出問題;

　　三是男性對自己體力衰退的擔憂要比女性強烈得多;

　　四是很多男性時常會懷有被人舍棄的擔心。

　　為此，男性要懂得放松自己，不要被壓力打垮，可以嘗試以下方式。

　　①在與你的上司、朋友或妻子談話時，試着說“我不知道……”，“我恐怕不能……”或“我不能……”，看看會發生什麼——什麼也不會發生，對嗎?扔掉無論如何都要做個強者的念頭吧，那樣既不切實際，也會害了你自己。其實，承認自己平凡并不會損害男人的尊嚴，不要為了面子而丢掉自己的健康。

　　②在碰到困難時，你可以向别人(妻子、親友、心理醫生等)尋求幫助，而不要把問題悶在心裡。有節制的飲食和運動對健康是非常有益的，在心情不好時，千萬不要放棄這樣的好習慣。

　　⑧不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓着你，生活中“路”很多，也許你最終會發現，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。

　　④你必須嘗試“放棄”某些事：生病時繼續工作不是個好主意，暫時脫離崗位，放松身心，才是上策;孩子長大了，就得給他更多的自由，讓他選擇自己的生活方式，強行支配孩子的生活，換來的可能是陽奉陰違……“放棄”并不意味着無能，相反，它會幫助你重新進行自我定位，做出新的選擇。

　　⑤假如你現在已經認識到健康的重要性，那麼，從今天開始試着做些改變：

　　●每天10分鐘的散步對健康非常有益;

　　●如果你已經一年多沒看醫生了，那現在就去檢查一下吧。如果他說你目前的生活方式需要做些改變，那就照醫生說的辦;

　　●保證适當的飲食和足夠的睡眠，并經常進行适度的運動;

　　●不要用自我安慰的方式來麻痹自己，“我現在一切都好“、“我根本不可能得心髒病”。我們的身體有很強的“容忍性”，而且，一些能暫時解除“痛苦”的辦法也許會掩蓋疾病的症狀。緊張性頭痛、口幹、脈

　　健康族溫馨提示：搏暫停、持續的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是值得注意的“信号”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動，是保持健康的最佳途徑。

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