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戒煙的方法戒煙秘方大放送

健康更新时间:2026-05-23 07:03:52

　　戒煙的方法有哪些？首先人人都知道吸煙有害健康，戒煙刻不容緩。但是還是有如此多瘾君子前赴後繼，不過也有大多數人為了健康，迷途知返，然而戒煙是需要毅力和決心的，很多成功人士在事業上取的了輝煌的成績卻在戒煙的路上倒下了，現在我就來推薦幾個傳說中的秘方，幫你來早日完成戒煙大業。

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　　(1) 飯後刷牙或漱口，穿幹淨沒有煙味的衣服。

　　(2) 從房間與車子裡除去所有的煙蒂。

　　(3) 煙瘾來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水，可能的話使用尼古丁制劑或者貼片進行克制。

　　(4) 有強烈嗜欲時沐浴一次，這個不實用，也不能整天沐浴不是。

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　　(5) 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁，這個一定要多執行。

　　(6) 多喝茶葉等綠色飲品。

　　(7) 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。

　　(8) 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

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　　(9) 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。

　　(10) 努力從事自己喜歡的嗜好，比如看看小說，看看電影等。

　　(11) 将大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽煙的地方。

　　(12) 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙瘾很重的人在一起。

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　　(13) 将容易造成你吸煙的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章……這個一定要堅決執行。

　　(14) 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。

　　(15) 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。

　　(16) 将不抽煙省下來的錢給自己買一項禮物，讓自己感受到，不吸煙的話可以節省不少錢，而且對身體有益。

　　(17) 要預期二至三周戒除想抽煙的習慣。

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　　(18) 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都隻是暫時的症狀，它們會消失的。

　　(19) 将吸煙的壞處列出來，并分析以往戒煙為什麼會失敗，失敗的主要原因是什麼，對症下藥，或者找人幫忙分析。

　　(20) 重複你的格言，我要戒煙！我要遠離煙草！我要健康！我要家人孩子健康！

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