健康導讀：每個正常發育的少女都有初潮，從這兩個字的表面含義我們就可以了解它所傳遞的信息，就是青春期少女第一次來月經。這個時候你除了驚慌失措之外，該怎樣正确捍衛你的健康呢?

　　每個正常發育的少女都有初潮，從這兩個字的表面含義我們就可以了解它所傳遞的信息，就是青春期少女第一次來月經。這個時候你除了驚慌失措之外，該怎樣正确捍衛你的健康呢?有一些少女必知的婦科常識，快來充實一下你自己吧。

　　青春少女首次來月經，醫學上稱“初潮”。初潮，是少女進入青春期最明顯的标志，它标志着女性開始進入性生理發育過程的第一關。正常婦女的月經，一般為 28～30天來一次，月經期持續約3～7天，在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間，月經周期不太規則，有時提前或推遲，或時來時停，有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是，卵巢發育不成熟，功能還不穩定，未必每月準時排卵。随着少女年齡的增長，月經周期自然會逐漸變得正常起來。

　　對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等複雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲憊，顔面浮腫等不适，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和适應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。

　　第一、家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是幹主青春期的标志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲憊，乏力等不适做好充分的心理預備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

　　第二、在月經期間進行輕度适量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不适等現象發生。

　　第三、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體反抗力下降，假如不注重清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右，其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。

　　第四、加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質産品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

　　第五、注重休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢複精力大有裨益。

　　第六、母親還應主動關心女兒月經情況，提前預備月經用品，适時介紹經期衛生知識，避免接觸冷水，注重保暖，經期最好暫停遊泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。

　　第七、保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張，情緒不夠穩定，輕易發脾氣、鬧别扭。這時應該注重保持冷靜與克制，學會寬容他人，防止因緊張與沖動導緻月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀态，保持良好的情緒。學習緊張時要盡可能放松，減輕精神壓力，科學運用時間和精力，在學習中要以身體健康的大局為重，以搞好經期衛生保健的大局為重，避免出現由精神緊張引發的疾病。

　　第八、少女月經初潮補鈣很重要，部份少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位産生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應非常注重在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，曬曬太陽。

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