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皂角米的12種吃法

健康更新时间:2025-01-10 04:49:43

皂角米是很常見的一種食物，吃了對身體有非常好的效果，還能幫助減肥，很多人都非常的喜歡吃，下面我們一起來看看皂角米怎麼吃減肥。

皂角米的12種吃法（皂角米怎麼吃減肥）1

一、皂角米吃了能減肥嗎

在一定程度上，吃皂角米能減肥。

皂角米營養成分豐富，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，皂角米含有一種植物膠質，植物膠質是一種寶貴的營養成分，對于容易便秘的人有預防和緩解便秘的作用，對于糖尿病人，可以幫助控制餐後血糖上升速度，避免血糖像坐過山車一樣快速升降，對于超重、肥胖的人也是一大福音，有利于抑制脂肪過度吸收，幫助獲取苗條身材。

二、皂角米怎麼吃減肥

皂角銀耳綠豆粥

材料：皂角米，銀耳半朵，綠豆1小把，大米小半杯

做法：

1、皂角米和銀耳清水分别浸泡一夜。

2、清洗好大米和綠豆，加入皂角米、銀耳和清水開始熬粥45分鐘。

龍眼枸杞皂角米湯

材料：皂角米15克，桂圓6個，枸杞子1小把，蜂蜜10克，純淨水适量

做法：

1、将皂角米洗淨浸泡在水上，不少于2小時，讓皂角米發起。

2、将浸泡好的皂角米放入鍋中。

3、加入龍眼(桂圓)，加入枸杞子和純淨水，這樣做出來的湯汁會比用自來水做出來更好喝。

4、水沸後，轉小火，20分鐘即可，飲用時放上适量蜂蜜調味。

皂角米的保質期多久

品牌不一樣，存儲方式不一樣，保存的時間不一樣。

掌微8倍泡發雲南古樹野生皂角米90克/袋，保質期一年。

雲南雪燕正品包郵皂角米80g/瓶，保質期一年。

貴州皂角米天然野生皂角米 205g/瓶，保質期730天。

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