2010年高考快要到了，面對考試，有的同學進入不了狀态，激發不起考試的勁頭;有的則整天郁郁寡歡，過于擔憂、緊張，發現還有很多東西都沒掌握;還有的同學雖然緊張，有壓力但能轉化為動力，對自己有信心，有合理的學習目标，複習效率較高。考生各個抓緊時間備考，家長們也沒閑着，為孩子們做好後勤工作，首先讓家長費心的就是飲食了，那麼考前考生的飲食該注意什麼呢?
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一緻。
飲食最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，隻要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物隻能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，隻有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調：“不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。”
考前宜喝白開水 咖啡會導緻尿頻
考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易産生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會适得其反，影響睡眠質量。
專家特别提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人産生尿頻，影響考生的臨場發揮。
每天宜吃2個水果
水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿蔔可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可适當增加一些。
零食忌選堅果類
零食可以适當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
厭食宜用“羊吃草”法
考生如果考前壓力大，産生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。
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