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青春期内的護胸

健康 更新时间:2025-11-13 16:23:04

  首先是胸部肌肉鍛煉。如仰卧擴胸、俯卧撐、平卧推、斜卧推等。但貴在持之以恒,循序漸進。早晨在早餐前,晚上應于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術。

  青春期的女孩胸部正處在發育的重要時期,乳房保健在這一時期顯得尤為重要:

  1、合理選戴乳罩。乳罩的主要作用是保護乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊,減少乳房本身震顫:還有明顯支托作用,防止松弛下垂。從時間上講,最好在17歲左右開始戴乳罩,因此時女子胸廓基本定型,乳房發育接近成熟。

  2、哺乳期的保護。正常哺乳是不會影響乳房形态的。哺乳期單間要保證充足熱量,優質蛋白質,豐富的無機鹽和唯生素,以及充足的水分。但脂肪、糖類食品多了易發胖導緻乳房下垂。哺乳時間以八個月左右為宜。生育後不哺乳是不可取的。

  3、胸部健美術。首先是胸部肌肉鍛煉。如仰卧擴胸、俯卧撐、平卧推、斜卧推等。但貴在持之以恒,循序漸進。早晨在早餐前,晚上應于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術。乳房按摩使交感及副交感神經興奮,促進性腺分泌激素的功能,并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加,從而促進乳腺發育。

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