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草莓的熱量高嗎适合減肥嗎

健康更新时间:2024-07-22 18:19:53

草莓的熱量高嗎适合減肥嗎?　　草莓引起外觀小巧、顔色鮮豔、口味酸甜而備受大衆喜歡，那麼這種水果對于減肥期的人群來說能不能吃呢?，現在小編就來說說關于草莓的熱量高嗎适合減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

草莓的熱量高嗎适合減肥嗎

　　草莓引起外觀小巧、顔色鮮豔、口味酸甜而備受大衆喜歡，那麼這種水果對于減肥期的人群來說能不能吃呢?

　　草莓減肥期間可以吃嗎

　　可以吃

　　減肥時應盡量減少高熱量、高脂肪食物的攝入，而100克可食用部分的草莓熱量約為32千卡，熱量偏低并不算高，一般慢跑5-6分鐘就能将熱量消耗掉，此外，草莓脂肪含量占比極少，大多數都是水分、維生素、胡蘿蔔素、礦元素等微量元素，食用後不會造成人體脂肪熱量的增加，在減肥時是可以吃的。

　　減肥吃草莓有什麼好處

　　輔助減肥

　　草莓成分中含有的果膠、纖維素等成分，合理進食後能促進腸蠕動、加快食物消化吸收，幫助排出腸道中多餘的廢棄物，從而起到減輕體重、輔助減肥的效果。

　　美容養顔

　　草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，其中含有的維生素含量C比蘋果、葡萄要高7-10倍，鞣花酸與花青素等物質則是優秀的抗氧化劑，能幫助皮膚對抗自由基的傷害，因此減肥時吃些草莓對皮膚是有一定改善的。

　　每天什麼時間段吃草莓最好

　　建議飯前食用

　　雖然食用草莓沒有嚴格的時間規定，什麼時候吃都是可以的，但是相比之下建議在飯前吃好一些，因為新鮮的草莓含有豐富的水分和微量元素，在飯前食用些草莓可以增加飽腹感，同時草莓熱量很低，還能減少下一餐食物的熱量攝入，不過吃草莓不建議一次吃太多，以免出現腹脹不适症狀。

　　減肥一天可以吃多少草莓

　　建議5個為宜

　　在《中國居民膳食指南》中提到，建議正常成人一天的水果攝入量大約在200-350克，因此食用草莓在200克左右，再少量搭配其它水果就滿足一天的水果攝入标準了，如果按一顆草莓50克計算的話，200克的草莓基本是5顆草莓的重量，因此一天吃5顆草莓就足夠了。

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