為了預防性衰老的十要-tft每日頭條

為了預防性衰老的十要

健康更新时间:2026-01-16 02:43:54

　　一是要有一顆年輕的心平時盡量注意儀容打扮，追求外表上的美觀漂亮。這種向往年輕的情緒，會使機體也随之年輕。相反，整日憂心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虜，則會未老先衰。二是要經常參加體育運動特别是慢跑、步行或騎自行車，以及适當作下蹲活動，着重鍛煉下半身。

　　因為性機能興衰關鍵在腰部和足部。三是生活要富有幽默感幽默和诙諧是保持青春不老的最大秘訣，俗話說：“笑一笑，十年少”，是有一定科學道理的。同時，在生活中還應注意培養新的樂趣。四是要注意飲食中的營養平衡首先要保證飲食中的蛋白質、必需氨基酸充足，害怕膽固醇升高的人，可多吃些豆類制品。

　　此外，還應多食一些海味，因為海産品中含鋅豐富，而鋅元素有“夫妻和諧素”之美稱。五是性格要開朗，遇事應樂觀不為身邊區區瑣事所困擾和憂慮，因精神過分緊張或抑郁會降低性能力，容易造成男子早洩和陽痿。六是要培養和愛護心心相印的愛情純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。

　　七是要保持強烈的事業心和熱情對工作、對人要保持熱情，向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的事情來做。八是要經常适量服用一些維生素E制劑平時多食用胡蘿蔔等富含維生素E的食物，并要盡量不吸煙和少飲酒，注意睡眠充足。九是要謹防藥物可能引起的性功能抑制如常見的安定、利眠甯、利血平、哌乙啶、巴比妥等類藥服之不當，均會導緻性功能減弱。

　　十是要相信自己的性功能是正常的、強壯的首先要在精神上立于不敗之地，而這對中老年人尤為重要。

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