俗語說“四十以前人找病，四十以後病找人。”便是中年健康的寫照。
1 工作不熬夜
人到中年，由于工作任務繁重，特别是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、适度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導緻的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。
2 三餐不挨餓
有些中年人因工作忙、學習緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導緻水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。
經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，隻有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀态。
3 玩樂不傷神
輕松、健康、适度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體内維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子遊戲機，将會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。
所以，中年人玩樂也應适可而止，更應注意文明雅趣和輕松舒暢。
4 運動不過量
适當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝髒功能，導緻筋骨和肌肉酸軟，出現适得其反的效果。
5 病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣
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