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鍛煉的理想項目太極

健康更新时间:2024-09-10 09:41:39

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　　太極拳是中華武術寶庫中的一朵奇葩，它曆史悠久，源遠流長，是獨具民族特色，健身防身，治病延年和陶冶情操的體育項目，倍受廣大群衆的喜愛。

　　一.有鮮明的科學性

　　自明末清初河南溫且雙職工家溝陳王遷創編陳式太極拳起，到以後的楊式、孫式、吳式等太極拳，經過300多年、十幾代人的實踐和不斷完善，各具風格，形成了比較完整的科學體系。它既有單人演練的太極拳套路，又有各種器械(刀、槍、劍、棍等)太極套路和雙人對練的太極推手及散打等。适應性廣，男女老幼皆宜。太極拳以其内家拳的特點，汲取了我國古代的導引、吐納和中醫學以及力學、美學等多種科學原理，構成較為嚴謹、複雜而符合人生理規律的功理、功法，使人久學不厭，久練不倦。

　　二.有顯著的健身性

　　太極拳特别講究“用意”。要求高度“心靜”注意力集中，全身各部位有節奏地協調支行，增強中樞神經系統的機能，提高免疫力，對失眠、健忘、腦萎縮、老年性癡呆等有防治作用。又由于太極拳注重“陰陽”、“虛實”的變化和有節律地深、長、細、勻呼吸，對心血管系統、呼吸系統、消化系統和全身的肌肉、關節，都能産生良性刺激，因而對這些部位的慢性疾病也有預防和治療作用。

　　三.有優美的觀賞性

　　太極拳以其動作舒展大方、圓活飽滿、輕靈穩健、潇灑流暢的風格特點，演練起來“形如流水，滔滔不絕”，能使練者陶醉，觀者入神，有很好的觀賞性。

　　四.有明确的技擊性

　　太極拳的一招一式都有明确的攻防含義，因而它有健岙和防身的雙重作用。如術極推手有一定的對抗性。它的“以靜制動”、“以柔克剛”、“沾連粘随，不丢不頂”、“借力發力”等各種技擊方法，有“以弱勝強”、“以小力勝大力”、“四兩撥千斤”之功，能起到很好的防身作用。

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