孕期對于寶寶的健康有着至關重要的作用，是生命最初一千天的開端。因此孕期營養補充就十分重要，但日常飲食要保證孕媽媽們的健康還遠遠不夠。尤其是孕前沒有備孕的孕媽媽們，加緊補充營養才能保證寶寶健康又漂亮。作為一枚幸運的孕媽媽，因為沒有備孕，孕期經曆了貧血/營養不良，靠着孕期營養品的補充滿血複活，成功孵化了一枚健康的寶寶。但現在各種保養品充斥我們的周圍，到底應首選哪些營養品呢？我用我的親身經曆告訴你！葉酸

這是備孕以及懷孕首選的營養品。大多數都會選擇純葉酸的産品，如斯利安（國産）葉酸片。但還有很多葉酸 複合維生素、葉酸 XX維生素（如B族維生素）、葉酸 鐵粉等等多種組合。但我到目前為止隻嘗試過葉酸 複合維生素這一種。

圖為斯利安葉酸（國産）

複合維生素

很多人都會說食補比藥補好，健康又沒有副作用。食補自然是好，可普通人的日常飲食很難涵蓋所有的營養元素，做到面面俱到。所以這時複合維生素就很重要。因為我當時是意外懷孕，并沒有備孕。所以身體營養還是跟不上。懷孕初期就開始出現很累很困頭暈等狀況。在醫院檢查了葉酸水平也偏低，數值不夠。醫院就開了愛樂維的複合維生素。因為含有葉酸，就沒有再單獨補充葉酸。孕中期和孕晚期再測各項指标基本都恢複正常了。複合維生素品牌也很多，從進口到國産，包括很多網紅品牌。都有很多人選擇。但我覺得就保守來講，愛樂維的複合維生素應該是比較安全的，很多三甲醫院都會給孕婦開這個品牌的維生素吃，所以它的安全性已經得到實踐檢驗。但這款産品的缺點有兩方面：1.藥片較大，不好服用，尤其是對平時吃藥有困難的人來說更誇張一點。2、會有反胃等副作用，所以我一般都會選擇和早飯一起服用。副作用會減輕。

FLORADIX 産品說明

力蜚能産品說明：

【成份】本品的活性成份元素鐵，以多糖鐵複合物分子形式存在。

【性狀】本品為硬膠囊，内容物為棕黑色微丸，溶于水形成深棕色溶液，無味，無臭。

【适應症/功能主治】用于治療單純性缺鐵性貧血。

維生素D

維生素D是幫助鈣的吸收，因為有在補鈣，所以就加了維生素D一起服用，而且孕晚期也會檢測維生素D的數值，孕媽媽維生素D缺乏也會影響體内寶寶身體的維生素D 數值，所以補充維D非常重要。據說中國大部分孕媽媽都會出現維D不足。

我是孕晚期才開始補充維生素D。維生素D的品牌也是五花八門，如：澳大利亞的Swisse，BLACKMORES，等等各種。我吃的品牌就比較接地氣了—星鲨維生素D（國産）。我選擇這個品牌的原因很簡單，因為國内很多三甲醫院甚至是很多專業兒童醫院給小孩兒都會開這個牌子的維生素D,所以我覺得還是比較靠譜安全的。

圖為星鲨維生素D

鈣

補鈣是孕期必補的營養品，很多孕媽媽都容易缺鈣，造成肋骨疼啊、腿疼等等狀況。

我是孕中期開始補鈣，選的朗迪碳酸鈣d3顆粒，是沖劑形式的，比較好服用。味道甜甜的，服用沒有不适感。醫生建議鈣和D3一起服用，晚上睡前服比較好。

圖為朗迪碳酸鈣D3顆粒

燕窩

燕窩中的主要營養成分是蛋白質。所以各種誇大燕窩好處的商家說辭就不要信了，但吃燕窩還是很補身體的。而且生出來的寶寶确實皮膚很白，因為我和老公的皮膚都是正常的偏黃膚質。所以隻有提前着手了。燕窩品牌多，各種形式五花八門。我為了保險期間，我還是比較相信大品牌。所以最終在燕之窩和同仁堂之間猶豫了一下。注：建議燕窩還是去實體店購買，不要輕易網購。

至于食用方法，我選擇了最簡單蒸煮。每天早上放入幾克燕窩加入五顆紅棗蒸二十分鐘作用。燕窩基本是無色無味的，所以食用起來并沒有什麼奇怪的味道。所以有孕吐的孕媽媽們也是可以嘗試的。

因為服用了燕窩，孕晚期檢查體内高密度蛋白質數值還蠻高的。高密度蛋白質對身體還是好處多多的，可以自行百度“高密度蛋白質”看看，我這裡就不科普啦。

孕婦奶粉

孕婦奶粉相比普通奶粉，營養成分要更多更完善，但缺點就是太甜了！！！對于我一個日常不是很喜歡甜食的人來說，甜的有點受不住。所以建議購買孕婦奶粉前還是要充分考慮自己的口味，不然買回來就很容易擱置，浪費錢。因為孕婦奶粉不同于嬰幼兒奶粉，國家對孕婦奶粉的營養成分并沒有統一的标準。但隻要選擇大品牌問題都不會太大。比如：美贊臣、美素佳兒、佳貝艾特、安滿、惠氏、雀巢等等。我對比幾款的營養成分，差别不大。口味還是有差别。可以根據自己的口味選擇。

我當時購買的美素佳兒，全罐進口的。但實在受不住它的味道，隻喝了兩罐就沒有再喝。後來就換成了普通的純牛奶。

DHA

很多人都會忽視補充DHA.但是不管是對孕婦自身還是對寶寶，補充DHA都非常重要。人們常說“一孕傻三年”，補充DHA對緩解“孕傻”還是很有效的。我當時從孕期一直吃到哺乳期，到現在都還在服用。哺乳期堅持服用，也會增加母乳中DHA的含量，對寶寶益處多多。品牌選擇常見的就好。惠氏、紐曼斯、智靈通都不錯。我是三個品牌都試過。我自己最喜歡的還是紐曼斯。每天一粒，比較方便。

圖為紐曼斯DHA（國内出售版本）

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