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冬季女性手腳冰涼的解決辦法

健康更新时间:2026-03-01 17:06:44

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　　冬天女人會出現手腳冰涼的情況。其主要原因主要是血液循環的問題，尤其是末梢循環障礙，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，皮溫比較低。古方中醫專家提示，女人手腳冰涼可以采取以下七種方法來防治：

　　1、每天泡腳泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，可緩解手腳冰涼症狀。

　　2、有氧運動慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　3、穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适，改善手腳冰涼症狀。

　　4、進補熱量食物，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意益進補。

　　北方冬季寒冷，可補一些溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加适合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　5、保證充足睡眠每天要保證6小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　6、按摩手腳心經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　7、桔皮桔子皮可以治療手腳冰涼，科學家們發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。

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