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失眠女性多吃9種食物

健康更新时间:2026-02-17 02:56:52

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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　“女性的平均失眠次數比男性高出1倍多，失眠已經成為一種女性流行病。”研究人員指出，女性失眠發生率高于男性，首先與她們的生理和性格特點息息相關。女性處于經期、孕期和更年期時，體内雌激素和孕激素水平的變化都對睡眠造成影響;女性細心、愛美、追求完美、感情較脆弱等性格特點，也使得她們更易發生失眠;

　　此外，女人性格往往趨于内向，情感更豐富，對情感的體驗也更細膩、敏銳，這些都成為導緻女性失眠的誘因。社會因素也是很重要的方面，研究人員發現，那些受教育越多的女性，晚上的睡眠質量越好;而對于男性而言，教育程度越高就越容易患上失眠。另外，婚姻狀況、身體健康以及現代生活工作中的巨大壓力，也更容易對女性造成影響。

　　失眠女性應多吃9種食物

　　心思細膩、多愁善感的特性與現代女性壓力增大都易誘發女性失眠症，失眠女性應多吃以下10種食物。這10種食物能幫助失眠女性緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的産生。

　　失眠女性應多吃9種食物：溫牛奶

　　牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　失眠女性應多吃9種食物：火雞

　　火雞是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你将會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

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