身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。更多女性保健信息,請關注平安健康網保健頻道>>散步的最佳時間飯後45分鐘,以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,..."/>
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身為女性,你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期,你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時,你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園,以最貼心的指導,最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。
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散步的最佳時間
飯後45分鐘,以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥和食物消化。如過2小時後再散步20分鐘,保健效果會更佳。
鍛煉的最佳時間
生理學家新近研究表明,傍晚鍛煉最為有益。因為,人的各種活動都受“生物鐘”的影響,無論是體力發揮或身體的适應能力,均以下午或接近黃昏時分最佳。
在這個時間段裡,人的味覺、視覺、聽覺最為敏感,全身協調能力也最強,尤其是心律與血壓都較平衡,最适宜鍛煉。
而早上則相反,運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高,對健康會構成威脅。
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