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十二時辰的養生要點

健康 更新时间:2024-12-25 13:13:53

  現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當于一個時辰,我們的五髒六腑以及經絡其實是與十二時辰密切相關的。

  子時——睡覺保護陽氣

  半夜23點到1點的時候叫子時,這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極的時候,按照陰陽消長的規律,這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,那麼我們就要駕禦這個陰陽的消長規律,在這個時候我們要處于熟睡的狀态。注意,不是這個時候我們才上床,這個時候我們應該已經處在熟睡狀态了。那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。

  子時的時候,膽經值班,膽是陽氣的一陽生,它是剛剛長陽氣,還很微弱,我們要特别保護這個陽氣,怎麼保護呢?最好用睡覺來保護,所以你夜半的時候,就請不要再去跳啊,唱啊的,而應該睡覺。要開始養陽氣,而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

  醜時——肝經造血時間

  那麼醜時候是什麼時候呢?醜時候是1點到3點的時候,是肝經值班。肝經我們知道,它是主生發的,它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝髒要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以半夜裡,千萬别去酗酒,千萬别沉迷于遊戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。

  寅時——号脈的最好時機

  夜裡3點到5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫号脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊,可能是不是這段時間工作壓力太大,還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

  卯時——空腹喝水,排出毒素

  卯時大腸值班。大腸經,就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養生有個重點,就是卯時您起床後要喝一杯空腹水,就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經。卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生發冒地而出,故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”,寅時肺氣實了,卯時才能正常的大便。

  辰時——早餐營養藥均衡

  到辰時的時候,是胃值班了。這個時候是早7到早9點,7點鐘我們要吃早飯了,而這個時候是胃經值班,所以,胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,比如說你鹹菜就泡飯就不行,得加上一點有動物蛋白的東西要有肉,或者雞蛋都行。

  巳時——工作學習的第一個黃金時間

  到了上午9到11點,是巳時,是脾經值班的時候。脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。而這個時候也大腦是最具活力的時候,是人的一天當中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的最好時候,是上班人最出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。所以,你必須吃好早飯,保證脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運轉。

  午時——睡好午覺養陽氣

  午時 11點到13點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化,這個時候陽氣最旺。《黃帝内經》說的,陰是主内的,

  是主睡覺,陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡,最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛,正常的人怎麼辦?我們午時隻需休息半小時到一小時,養養我們的心經。因為我們的心髒很累,除非你身體很強的人,你可以不睡午覺,一般的我們還是要睡午覺。

  未時——保護血管多喝水

  午時過了以後,1點鐘到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了,都送到了血液裡邊,血液裡邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分得擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水,或者是茶也行,用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,所以要稀釋血液,起到保護血管的作用。

  申時——工作學習的第二個黃金時間

  未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間,大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。

  酉時——預防腎病的最佳時期

  那麼到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班,您要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。

  戌時——工作學習的第三個黃金時間

  再往下,到了17點到19點,此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你散步回來以後,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。

  亥時——準備休息

  然後就到了亥時,亥時就是晚上的九點到十點,這時候應該休息,準備睡覺,或者是夫妻融洽等等,這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。

  12時辰養生法,其核心概念就是按照經絡和髒腑的運動規律來進行調理,來規律生活,為此,為了便于記憶,楊力教授還特意在書中總結了一首歌訣:

  寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;

  定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;

  辰時看書戲幼孫,巳時入廚當竈君;

  午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;

  申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;

  戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;

  亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;

  醜時小解一時醒,輕摩“三丹”氣血盈;

  脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。

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