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“坐如鐘”易受傷? 懶散坐才是最健康

健康 更新时间:2025-03-20 23:04:27

  加拿大阿爾伯塔大學醫院的研究人員新近進行的一項研究卻發現,上述忠告竟然是錯的,事實上,這種所謂“坐如鐘”的建議反而容易導緻背部肌肉受傷,如果需要久坐時,向後略微傾仰的懶散坐姿反而對身體更有益處。

  最新研究:坐如鐘易緻背肌受傷!

  研究人員對不同的坐姿進行了分析并得出結論:長時間闆直坐着導緻背部受到的壓力是慢性背傷的罪魁禍首之一。

  研究人員在研究中利用一種新型的電磁共振成像技術對22名并沒有背傷曆史的志願者進行了研究,志願者被告之采取3種不同的坐姿,分别是上身與腿部成直角、後仰使得上身與腿部角度達到135度,以及駝背向前傾,其間研究人員對志願者的脊椎狀态進行掃瞄。

  研究人員之一沃希姆·巴什爾表示:“盡管很多人認為上身與腿部成直角這種坐姿才是正确的,但我們發現卻後仰使得上身與腿部角度達到135度這種坐姿是最好的坐姿,更符合保護人體脊椎的要求。考慮到如果坐姿不正确,而且坐姿保持的時間又很長,會對脊椎及其相連的韌帶和肌肉産生強大的壓力,甚至導緻疼痛、畸形以及慢性疾病,久坐時采取符合人體生理特點的姿式就顯得十分重要,現在看來,後仰使得上身與腿部角度達到135度這種坐姿更符合人體解剖學原理。”

  據美國國家神經紊亂和中風研究院的數據,背傷已經成為美國國内最常見的職業病之一,每年美國人治療背傷的花費将近500億美元,而看起來坐姿不良應該是導緻背傷的主要原因之一。

  巴什爾表示:“雖然人類就其生理特點而言不應該長時間、數小時地坐着,但無論如何,現代生活方式需要很多人在保持坐姿的情況下工作。這也使得我們這項有關最佳坐姿的研究格外有意義。”

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