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常見的身體問題有哪些

健康更新时间:2024-12-22 14:22:13

常見的身體問題有哪些?衆所周知吸煙有害健康，香煙中含有很多有害物質會對心髒和肺部帶來損傷，增加患上癌症和心髒病幾率戒煙之路困難重重，去了解戒煙過程中可能出現了症狀并且做好準備，隻要挺過去就能戒煙成功，現在小編就來說說關于常見的身體問題有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

常見的身體問題有哪些

衆所周知吸煙有害健康，香煙中含有很多有害物質會對心髒和肺部帶來損傷，增加患上癌症和心髒病幾率。戒煙之路困難重重，去了解戒煙過程中可能出現了症狀并且做好準備，隻要挺過去就能戒煙成功。

戒煙後可能會出現哪些不适？

1、頭痛惡心和焦慮

在戒煙第3天身體中沒有尼古丁殘留，此時容易感覺到惡心嘔吐，頭痛腹部疼痛以及過度焦慮和情緒波動過大。此時可以獎勵自己，讓心情變得更加愉悅，不妨買一些禮物或美食獎勵自己。

2、咳嗽次數增加

男性戒煙後肺纖維開始再生，肺部有清潔作用的粘液數量也會明顯增加，當粘液增加時能促進積累在肺中的毒素和焦油。部分男性戒煙後感覺肺功能惡化，其實這是清肺的必要過程。

3、睡不好

因為沒有煙堿化學提神作用，翻來覆去睡不着覺，醒了之後又睡着。晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳或者讀書來緩解壓抑感。另外總是感覺到口渴，即使喝大量的水分也仍然不能緩解，這樣能促進體内毒素清除。

4、便秘和嚴重饑餓感

大部分男性吸煙後會出現便秘情況，期間多喝水，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果能促進胃腸道蠕動，緩解便秘。另外所有戒煙者會胃口大開，是因為身體吸收食物能力得到改善。平時可多參加體育鍛煉，選擇低糖分低熱量食物。

5、其他症狀

戒煙後也會出現其他症狀比如口腔生瘡、手顫抖，盜汗、記憶力減退，注意力不集中。也有部分男性出現頭皮酸脹以及手腳發癢，這屬于常見症狀，一般一個月左右就能好轉。

戒煙後注意什麼？

戒煙後多喝水，能排出體内尼古丁和一氧化碳。盡量不要喝含有酒精的任何飲料以及刺激性飲品，比如汽水濃茶或者濃咖啡。保持清淡飲食，避免吃油炸辛辣以及煎炸食物。保持适度運動，每頓飯不能吃得過飽，吃完飯後立刻離開飯桌，不能靜坐，可多進行戶外活動或娛樂活動。

溫馨提示：

戒煙後容易出現以上症狀，隻要挺過去就能戒煙成功。戒煙期間要遠離和煙有關的物體，比如煙灰缸和打火機，遠離吸煙環境，想要吸煙時可選擇禁煙場所，能從心理上克服吸煙欲望。改變不良的生活習慣，飯後可散步或者吃水果來轉移注意力，若想要抽煙時可以咀嚼口香糖或者嗑瓜子。

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