減肥是很多人的終身奮鬥目标，但是卻發現自己使用一些常用的減肥方法效果并不大。其實，想要獲得最好的減肥效果，首先應該了解自己的體質證候分型，是由于什麼原因導緻的肥胖。如果能能夠根據自己的體質類型進行減肥，在減肥的同時失調的體質也能得到改善，豈不是兩全其美。下面小編介紹一下不同體質的肥胖特點和簡易食療方。

肥胖特點：

身體常感脹滿沉重，疲倦、語聲不洪亮、頭重如裹、嗜睡、肌肉松軟、胃口不佳、大便軟或不成形，女性易白帶增多，舌苔白厚或舌質淡膩、脈緩或濡細。

施膳原則：

益氣健脾、化濕

食療方：

1.冬瓜蘿蔔羹

原料：白蘿蔔、冬瓜各250g、調料少許

制法：将蘿蔔、冬瓜分别洗淨，切成小塊，放入鍋中，加适量水煮熟，加入調料調味即可。

功效：理氣利濕

用法：佐餐使用

2.茯苓祛濕茶

原料：茯苓、澤瀉各15g、桑白皮9g、生姜6g、陳皮3g

制法：先将上述食材用4碗清水浸透，再用文火煎成大半碗。

功效：理氣健脾、利水消腫

用法：趁溫熱早晚頓服

肥胖特點：

形體肥胖，說話洪亮，肌肉結實，食欲佳、容易餓，易口幹、口渴、喜冷飲，口臭，便秘，小便偏黃，舌紅、苔黃膩、脈滑數。

施食原則：

調理胃腸、瀉熱通腑

食療方：

1.綠豆粥

原料：綠豆、粳米各50g

制法：将綠豆、粳米分别洗淨後，放入鍋中，加适量水煮成粥。

功效：清暑解毒、利水消腫

2.花減肥茶

原料：桃花2g

制法：将桃花入杯中，用沸水沖泡。

功效：消食順氣、化痰利濕

用法：代茶頻飲

3.雙菇炒苦瓜

原料：苦瓜150g、香菇、金針菇各100g、食用油适量、調料少許

制法：将苦瓜洗淨，切成細絲，用鹽腌漬15分鐘，再用清水洗淨、擠去水分，與洗淨的香菇、金針菇按常法炒熟，加入調料調味即可。

功效：益氣健脾、清熱利濕

用法：佐餐食用

肥胖特點：

形體肥胖，頭暈目眩，腰膝酸軟，全身酸痛，脘腹痞脹，膚色暗沉，肌肉松軟，神倦懶言，耳鳴，失眠多夢，便溏，小便頻繁，夜尿清長或五心煩熱，口幹盜汗，苔薄或舌紅，脈細或沉細。

施食原則：

補肝益腎、健脾消脂

食療方：

1.芹菜汁

原料：芹菜500g，蜂蜜25g，檸檬汁20ml。

制法：将芹菜洗淨去筋，榨汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，調勻即可。

功效：補中益氣、利尿消腫

2.杞菊茶

原料：枸杞、菊花各6g。

制法：将枸杞子、菊花共入杯中，用沸水沖泡即可。

功效：滋陰清熱

用法：代茶頻飲

肥胖特點：

形體肥胖，胸悶脅脹，常歎息、情緒壓抑、低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、煩躁不安、口幹舌燥，夜寐不甯，月經不調，甚或閉經，舌暗有瘀斑，脈弦或細弦。

施食原則：

理氣散結、活血化瘀

食療方：

1.荠菜茶

原料：芥菜、山楂、玉米須、茶樹根各10g

制法：将上述諸物分别碾成粗末，水煎取汁

功效：健脾消食、利水消腫

2.加味桃仁粥

原料：桃仁1g，生地黃30g，肉桂末3g，梗米100g，生姜、白酒适量。

制法：桃仁去皮尖，桂心研末。地黃、桃仁、生姜用适量白酒浸泡後絞取汁。鍋内先加水煮粳米成粥，下桃仁等汁，再煮沸，調入肉桂末即成。

功效：活血化瘀

用法：1次/天，空腹食用