相信很多人在睡覺的時候都可能會出現一種感覺,好像是突然的從上面掉下來,感覺身體哆嗦一下,然後心裡感覺空落落的,醒來以後感覺是特别的不舒服的,那麼這種情況到底是怎麼回事?是不是因為一些疾病而造成的呢?
分兩個年齡層次來說,對于身體正處在發育期的青少年來說:睡覺時之所以會經常出現這樣的感覺,是因為青少年他們的身體還在不斷的發育生長着,骨骼和肌肉力量的增長速度是非常快的,在睡覺前大腦是處于一個比較穩定的階段的,若實在合适肌肉還比較興奮的話,在睡着之後就容易出現這種現象。
對于大多數成年人來說:這種現象被叫做肌抽躍,常在睡覺是發生。肌抽躍是一種極速的肌肉不自主抽動,由于速度過快,呈現出來的一種類似觸電般一樣的動作,在睡覺是呼吸的頻率降低的幅度會比較大,大腦會向身體發出一個脈沖,讓身體蘇醒。所以就會出現這種現象,讓人感覺很真實。
這也是一種生理性的肌抽躍,并不是代表你的身體出現了啥問題,這種無意識的肌肉抽搐,一般來說,多出現于手臂、腿部等,70% 的人都有過這種感受。雖然對身體健康的影響不大,但是長期如此,也會大大降低睡眠質量,不妨了解清楚發生肌抽躍的原因,平時做好預防,或能讓你睡得安心,一覺到天亮。
睡覺時出現肌抽躍,往往跟這兩個因素脫不開關系
第一,睡姿不正确。有些人睡覺是怎麼舒服怎麼來,而随便一趟,就可能會增加發生肌抽躍的可能,或者有的人中午休息會趴在辦公桌上睡一會,這些不正确的睡姿都可能會引起肌抽躍。睡姿不正确,精神不能得到很好的放松,睡眠質量也會下降。
第二,太疲勞了。現在生活節奏很快、工作壓力也比較大,忙碌了一天,緊繃的狀态還沒有被消除,回家倒頭就睡,三秒就能睡着了其實未必是一件好事,這都是身體過于疲勞的表現。神經一直處于緊繃的狀态,就會反複的出現肌抽躍,這對第二天的日常生活和工作都會産生不好的影響。
那麼,如何預防發生這種情況、提高睡眠質量呢?
首先,睡覺前不妨泡泡腳。腳上有很多的穴位和經脈,睡前泡個腳,可以促進血液循環,加快體内的代謝,經脈通了,也能幫你釋放緊張的壓力、舒緩心情,有助你入眠;還能保持身體的溫暖,俗話說寒從腳起,腳溫暖了,身體也會更健康。但要注意,泡腳的時間不宜過長,控制在20-30分鐘最适宜。
其次,睡前不要大量喝水。雖然身體需要喝水來維持代謝的平衡,夜間的時間較長不補充水分可能會缺水,但是睡前大量的喝水,反而會讓你睡不好,夜間可能頻繁的想上廁所,反複幾次,你也就更睡不着了。在睡前可以和一小杯水或牛奶,不但能促進睡眠,還能幫助你補充鈣質,身體也能得到更好的修複,能防止腿抽筋或者突然驚喜的情況。
所以,由此看來,睡覺時身體突然一哆嗦、像從高空墜落這種感覺,其實叫肌抽躍,是一種正常的生理現象,主要跟自己的情緒、睡姿等個人習慣有很大的關系。長期發生這樣的情況也不利于睡眠,不妨在睡前泡泡腳、調整調整情緒,看看書等來舒緩心情,深吸得到放松了,也會比較睡得着,睡眠質量會比較好。
每個人在生活中都可能會出現這種現象,其實也是非常正常的格式,如果是頻繁的也可能會引起我們的身體出現一些并發症,所以睡覺之前應該要保持良好的生活習慣,可以喝一些熱開水或者是每天喝一杯溫牛奶,可以保護自己的睡眠質量。
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