小徐是一家互聯網公司的員工，由于工作習慣及自己的作息規律等原因，小徐長期睡眠不足，并且經常是淩晨一點後才會入睡，熬夜時間長達2年之餘。

上周，小徐在公司突然咳血，腹痛，送到醫院時已是口吐白沫，基本處于休克狀态。醫生趕緊進行搶救，結果發現小徐是消化道嚴重大出血，失血量超過2000毫升，命懸一線。

所幸，經過幾個小時的搶救，小徐脫離了生命危險，但他仍十分後怕。

醫生也嚴肅指出：雖然如此嚴重的消化道出血與小徐此前的手術有關，但熬夜超負荷工作，也是非常明顯的誘因。

中國青年報社社會問卷等多項調查顯示：超過60%的年輕人夜間入睡時間都超過23點。熬夜，似乎成了一種“潮流”，而現代人因為電燈、電視、電子遊戲等科技的出現而豐富了夜生活，進而對睡眠的影響程度越來越深，越不容易早睡。

但北京協和醫院神經科主任醫師徐蔚海教授表示：其實，現代人的身體結構及生物節律并沒有進化到能夠适應現代環境(熬夜)的體質，所以熬夜晚睡需要節制，若長期如此，不利于身體健康，可提升各種疾病的發生風險。

1、損傷皮膚：長期夜間不睡，可影響内分泌代謝，促進黑色素的産生，易導緻長暗瘡、長斑，皮膚也會變得比較暗淡，黑眼圈也會加重，影響面容。

2、降低視力：熬夜，還會加大眼睛的負擔，而長期超負荷用眼，視力自然也會受到影響。

3、誘發胃腸道問題：長期熬夜可影響胃腸道休息，提升十二指腸潰瘍、功能性消化不良等胃腸疾病的發生風險。

4、誘發心腦血管疾病：長時間熬夜，對人的精力損耗是很大的，精神也得不到放松，長期如此，容易引發血管收縮異常，誘發高血壓、心律失常等急性心腦血管疾病。

5、熬夜傷身，長期熬夜還可能引發心源性猝死，快速奪走人的生命，或無挽救機會。

所以，為了身體健康着想，還是要減少熬夜的次數，盡量做到不熬夜。

一般來說，熬夜後，身體也會發出“反抗信号”，提醒你，如果再這樣下去，健康可能受到威脅。

1、眼睛發紅

晚睡，或者一晚沒睡，眼睛容易發紅，不少人覺得這種情況很正常，可事實上可能沒你想的那麼簡單。熬夜後眼睛發紅，可能是眼睛本身就有問題，而熬夜使問題加重，形成了“紅血絲”“眼紅”等情況，嚴重的可能導緻血管破裂、出血，是很危險的信号，需提高警惕，及時就醫。

2、頭暈腦脹

長期熬夜，因睡眠不足，白天的時候，就很難打起精神，感覺頭暈腦脹，長期如此，還會導緻大腦皮質記憶功能的減退，使記憶力變差。

3、胸悶胸痛

也就是平時說的心絞痛，病竈多位于胸骨體的上段或者胸骨體的中段之後，部分患者的疼痛還會波及到整個心前區，一般來說，疼痛僅持續幾分鐘就會逐漸恢複，但如果超過15~20分鐘，要高度警惕心肌梗死。

4、肝區疼痛

肝髒的主要任務之一就是幫助人體“解毒”，夜間是肝髒休息的階段，此時如果還不睡，甚至進行抽煙喝酒等行為，會大大加重肝髒負擔，時間久了，容易使肝髒因過勞而病倒。而由于肝髒缺乏痛覺神經，所以即便内部發生損傷，早期也不會出現劇烈的疼痛感，但肝髒表面的肝包膜上的痛覺神經可能會被刺激到，從而引發患者右上腹出現隐隐的痛感，所以一旦出現肝區疼痛，就說明肝髒健康已經出現問題，甚至已經病變，最好引起重視。

5、血壓升高

大晚上不睡，可使人一直保持在一直應激的狀态，此時人體會一直分泌腎上腺素等激素，導緻血管收縮異常，長期如此，很容易使血壓升高。

熬夜後，如果身體總是出現上述一種甚至多種表現，說明你的身體可能已經到達了“極限”，此時再不及時調整，那多種健康問題可能接踵而來。

不少人也知道熬夜不好，但有時候又無法避免，所以便想通過一些方式補回來，比如白天多睡一點時間，這種方式靠譜嗎？美國密歇根州立大學的一項研究給出了答案。

該研究納集了280名年輕人，将其随機分成3組，1組正常點睡覺，2組熬通宵，3組通宵後小睡30-60分鐘，最終發現：熬夜後，僅憑短短幾十分鐘的打盹，并不能明顯地緩解睡眠剝奪造成的不良影響。

但需要強調的是，盡管補覺不能取代整晚睡眠，但能補還是建議補，因為補覺獲得的慢波睡眠，有助于減輕睡眠不足造成的傷害。

另外，為了減少熬夜帶來的傷害，建議大家注意這幾點：

首先，如果提前知曉今天難逃熬夜的宿命，白天可以找個機會睡一覺，争取讓自己的體能儲備更好一點。

其次，适當增加喝水量，夜間久坐身體新陳代謝速度本身就慢，體内毒素易堆積，而喝水可促進毒素排出體外，減少熬夜對身體的損害。但不可拿飲料、咖啡等替代。

還有很重要的一點，就是如果身體出現頭暈、心慌、胸悶等不适表現，說明身體可能受不住了，此時不要硬抗，以免發生意外。尤其是本身就有血壓、血糖問題的人，在晚上活動時，更要注意測量自己的血壓、血糖，及時發現異常。

總結：熬夜的危害，大家心裡應該都有數，就不再反複強調了，希望大家可以引起重視，别熬夜，少熬夜，不然可能哪天意外發生後，後悔都來不及。

參考資料：

[1]《醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？》.大河網.2021-09-10

[2]《熬夜後出現這6個症狀，說明身體撐不住了！熬夜的你一定要看》.微醫.2021-05-27

[3]《熬夜晚睡，中午補覺管用嗎？》.學術經緯·2021-08-18

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!