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什麼運動是有氧運動

健康 更新时间:2024-07-18 08:24:18

  1、有氧運動主要是指在做這項運動的過程中,可以不受影響的和别人正常交流。假如在慢跑的過程中,可以和旁邊的人有正常的交流,不至于連說話等很基本的都做不了,不能表達自己的想法,具體指運動量的問題。

  2、有氧運動相對于無氧運動,有氧運動更容易消耗機體的熱量和脂肪,大部分有氧運動包括慢跑、健身操、太極拳、平闆支撐,還有在健身房裡自己做的器械,例如杠鈴、啞鈴,這些都屬于有氧運動,有氧運動的概念就是不會影響正常的交流。

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