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中年人如何補鈣

健康 更新时间:2024-07-18 08:36:49

  1、一是多喝些豬骨、牛骨湯;

  2、二是每天堅持喝牛奶;

  3、三是還可以吃很多富鈣食物。記住,中國一句話,藥補不如食補。豆類與豆制品:包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐幹含鈣量可分别高達164毫克及308mg,因此豆制品也是補鈣的良品。

  4、四是注意多曬太陽,曬太陽能夠有利于鈣的吸收。

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