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産後通便有三個食療方

健康 更新时间:2026-11-09 11:23:54

  玉米須水。産婦運動量少,易便秘,可适當吃些玉米,但玉米須不要扔,把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯,可利尿,減輕水腫。

  豬蹄海帶湯。在炖豬蹄裡加一點海帶,可防止便秘,利于消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效,可幫助子宮盡快恢複,避免産後産生抑郁情緒。海帶菜營養豐富,熱量很低,還具有預防産後肥胖的作用。

  小米芝麻粥。把芝麻炒熟後放在小米粥裡,滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外,還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用,大大提高營養價值,其中富含的膳食纖維可預防或消除産後便秘。

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