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男性啥時候蹲着排尿好處多

健康更新时间:2026-02-11 22:23:36

　　排尿事小，對中年男性來說卻意義重大。一項以40歲以上男士為對象的調查顯示，步入中年的男性中，16%的人有排尿困難、如廁過頻的問題，其中相當多受訪者有排夜尿習慣，一部分受訪者表示排尿兩小時後又有小便需求，還有部分受訪者表示，經常感到未能把尿排淨。

　　據美國國立身體中毒研究所專家介紹，經常遇到上述問題，會導緻尿液難以排空，尿液中的緻癌物質侵害膀胱肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。并且，尿液長時間存留在膀胱中，令膀胱壓力上升，很可能導緻腎功能受損，加大患膀胱癌的可能性。

　　那麼，中年男性應怎樣正确排尿呢？

　　定時排尿：多久排尿一次并沒有一定之規，通常有尿意了就應如廁。不過，美國國立身體中毒研究所專家認為，中年男性每隔1—2小時就應排尿一次，以降低尿液中緻癌物質對膀胱的侵害，減少前列腺炎的發病率和複發率。

　　另外，因為濃度偏高的尿液會對攝護腺産生較多刺激，所以男性應多喝水，稀釋尿液濃度。

　　排除餘尿：男性在小便後，應用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

　　勤做提肛動作：凝神、用力收縮肛門，持續1—2秒後放松，然後再做一次，有節律地堅持5—10分鐘，每天早晚各一次，長期堅持，能增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，促使殘餘尿盡快排出。

　　蹲着排尿：有尿頻、尿急、腎功能失調的男性，不妨采用下蹲排尿的方式。調查顯示，在男性習慣下蹲排尿的印度，男性腸道、膀胱癌的發病率相當低。因為蹲位排尿可增加腹壓，加速廢物清除，降低患病風險。有資料表明，蹲着排尿男性的患癌率比站着排尿男性的患癌率要低40%。在公共場合可能不太方便，但在自己家中，中年男性不妨一試。

　　性生活前後都要排尿：有些男子在性興奮期間，膀胱括約肌呈高度緊張狀态，性交後6—10小時都不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留，對健康危害很大。因此，在進行正常性生活前最好排尿一次，降低身體興奮性；性交後也盡力排尿一次。這樣既可以預防性交時可能産生的尿路感染，又可以維護括約肌和逼尿肌的功能。

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