在這個健身風靡的時代

曬肌肉，曬汗水已經過時了

現在能拿得出手，po出自信的

大概是“減脂餐”了

畢竟，吃，是我們一生都在追求的東西！

而牛油果就是健身餐中當之無愧的“主角”

打開朋友圈或者微博

大概都可以看到牛油果的身影

維密天使---米蘭達·可兒日常飲食當中

最離不開的就是牛油果

可兒連上TV錄節目

也不忘反複安利牛油果的好處

總的來說就是天天挂在嘴邊上

有點嬰兒肥的鄧紫棋

在2014年參加我是歌手後人氣倍增

随後便經常曬出健康食譜

賣相是差了點

好歹紫棋減肥成功了，還瘦出了馬甲線

國際超模張梓琳在懷孕8個月的時候

還把牛油果當做下午茶！

兩片面包，夾上芝士

再抹上厚厚一層牛油果

想想就很好吃哦！

畢竟牛油果自帶高逼格

且内含豐富的營養價值

成為網紅那是必然的！

牛油果的營養價值

随着營養健康知識的普及，越來越多的人對美食的要求不僅僅是色香味，還注重食物的營養健康，牛油果正因其較高的營養價值受到很多人的青睐。

不飽和脂肪酸是我們通常所說的“好脂肪”，可以減少低密度脂蛋白（引起心血管疾病的“壞膽固醇”）。

研究也發現飲食中适量的脂肪攝入反倒能有效控制體重，減小慢性病的發病率。

豐富的營養價值使得牛油果備受追捧，适量食用牛油果，能給你的身體帶來很多好處：

增強飽腹感，防止飲食過量

牛油果中所富含的蛋白質能夠延長飽腹感，吃上半顆便能消除你的饑餓感；同時牛油果含有大量的膳食纖維，也能産生飽腹感，讓你不必餓肚子。

保護腸胃，防止便秘

除了能延長飽腹感，牛油果還能促進腸胃蠕動，保護消化系統，具有通便、防止便秘的作用，經常食用牛油果能改善消化不良和便秘狀況。

美容護膚

牛油果含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和植物油脂等，它們對皮膚有益且易被吸收。因為具有護膚、防曬的作用，牛油果已經被廣泛應用于洗面奶、防曬霜、洗發水等化妝品中。

保護心血管，預防癌症

當從食物中所攝取的不飽和脂肪酸長期不足時，很容易誘發心血管疾病，而牛油果中不飽和脂肪酸的含量高達80%，經常吃牛油果有益于心血管的健康，預防癌症的發生。

減肥？增肥？關于牛油果的真相

相信大家一定有個疑惑，為什麼明明牛油果這麼油膩，含有這麼多的脂肪，卻會被奉為減肥聖品？

人體實驗證明牛油果有提高飽腹感和降食欲的作用，可以幫助控制體重。用牛油果替代黃油芝士等其他脂類，能減肥，并減少脂肪在腹部的囤積。

但如果你把牛油果當成一種普通水果，當作飯後水果抑或下午茶，一天吃1-2個，其它的三餐還是該吃肉吃肉，想吃甜點就吃甜點時，牛油果真的隻會讓你更胖。

因為據說一個牛油果所含的脂肪酸，可以滿足一個165cm女生一天所需的油脂。

意思就說，你吃了一整個牛油果，意味着你一整天不需要攝入任何其他油脂了，多了就變成你身上的脂肪了！

因此牛油果 低熱量的水果蔬菜，才能讓牛油果達到減肥的效果。

僅需1元，網紅牛油果帶回家

說了那麼多牛油果的好處，都比不上真正試吃一下！

畢竟牛油果是一種“喜歡的人超級喜歡，讨厭的人極度讨厭”的兩極分化十分嚴重的水果。

而且作為網紅水果，牛油果自身的價錢也不低，與其花大價錢買了個牛油果才發現自己不喜歡吃，小珠子建議大家先試吃，再決定要不要入坑！

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