NO.4膝蓋受傷
許多防身術中都将膝蓋視作一個有效的攻擊武器,但它也是最容易受傷的部位。跪在硬地闆上,時間稍長膝蓋就會支持不住,由于你非常投入,大多忽略這種痛苦,但如果次次如此,膝蓋受涼程度加重,醫學上稱“老寒腿”的後患是無窮的。
另外,涼席也會讓膝蓋骨蹭得難受。下場後,雙膝變成了輪胎,深一道淺一道,嚴重的還會磨破皮膚。所以除了墊些柔軟的毛巾外,先行塗點潤膚露,然後注意不斷變換姿勢。
NO.5扭傷
如果不小心别傷,立即停手以免進一步受傷。這回我們要向攀岩運動員請教,因為卧室裡的情況與他們經常面對的如出一轍。在冰箱裡取一兩塊冰,用布包住,将其和另一手指綁在一起固定,不讓它動,然後繼續。
NO.6腳抽筋
腳抽筋多半是因為腳習慣了自己的位置,而一時将其置于一個并不常用的位置,時間稍長便不适應了。發生這種情況時,隻需将腳趾往上彎,與肌肉收縮方向相反,就可以緩解了。可以一邊繼續,一邊騰出手來拽腳趾。營養專家建議,如果經常腳抽筋,有缺鈣嫌疑。去醫院查查你的血鈣水平是否正常,平時每天一片鈣片對身體有益無害。
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