春季來臨，許多市民外出賞花踏春。專家提醒，過敏體質的朋友需要注意柳絮、花粉等引發的過敏反應，及時做好防護。 王志淩 攝

甯德網消息（閩東日報記者 龔鍵榮）春分過後，萬物呈現欣欣向榮的景象，正是踏青出遊的好時機。醫學專家認為，春天是人們養生保健的“黃金時期”，然而此季節乍暖還寒、晝夜溫差大、各種病菌活躍，市民需要在衣食住行等方面順應季節變化，以喚醒身體活力。

春季養肝 少吃酸食調節情志

傳統中醫認為“春生、夏長、秋收、冬藏”，人與四季是相應的，因此陽氣在經曆了冬天的貯藏後，到了春天便要生發。

“由于春天轉暖後，陽氣生發，易使肝旺，此季節應以養肝護肝為主。”甯德人民醫院康複醫學科負責人張壽雲醫師說，春天多食酸性食物會使肝火更旺，壓抑脾胃，影響消化吸收，建議多吃味甘性平的食物，如大棗、枸杞、百合等，少吃羊肉、海鮮等酸性、發性、辛辣食物，同時适當飲水，補充水分。

張壽雲認為，中醫強調和諧對健康具有重要作用，因此春季養肝還要注意調節情志，保持每日心情舒暢，不要過度約束和壓抑自己。

春困來襲 調整作息适度運動

“長風卷簾春意懶”，到了春天，不少人感覺困意總是相伴左右，白天尤覺困倦思睡，這是季節變化給人們帶來的生理變化的一種反應。

張壽雲解釋，随着氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，體表血液循環旺盛，供給大腦的血液相對減少，于是就出現了“春困”現象。

為了減少春困、春燥對工作、生活帶來的影響，張壽雲建議市民在作息上進行一些調節：保證夜間有充足的睡眠，入睡比冬天遲一些，晨起則早一些；午休1小時以内為宜。

“适當增加運動量，也有助于克服春困。”張壽雲說，人們可以根據自身條件選擇運動項目，如爬山、散步、健身操等，使筋骨像花草樹木一樣得到舒展。不過，在鍛煉過程中應注意保暖，等身體微熱後再逐漸減衣。

春捂有度 身體溫暖但不出汗

近幾日，我市天氣猶如過山車一般，白天最高氣溫沖高至約30攝氏度，夜間氣溫低至10 攝氏度左右。在冷熱交替的氣溫變化中，一些人不講究“春捂”，過早将厚衣服收起來，換上輕便的春裝出行，容易因機體不适應氣溫變化而引發感冒、關節炎等疾病。

“甯德3月的天氣夜晚溫差大，建議市民還是要适度保暖，選擇便于穿脫的衣服，每天根據天氣變化及時增減衣服。”張壽雲說，抵抗力較弱的老人、嬰幼兒、孕婦以及慢性病患者更要注意“春捂”。

不過，春捂也要有度，比如兒童好動，在奔跑玩耍中容易出汗，如果捂得太嚴實會加劇出汗，此時被風一吹容易受涼感冒。張壽雲指出，春捂以身體感覺溫暖但不出汗為宜，重點做好頭頸、關節、腹部的保暖工作。

春色正好易 過敏人群避開花草

春意正濃，到處花意盎然，不少市民選擇到郊外踏青，放松身心。不過，春天是柳絮紛飛、花粉飛舞的時節，易過敏人群要當心美好春色帶來的健康威脅。

據了解，由柳絮、花粉等引起的過敏反應是一種常見病，花粉顆粒在傳播過程中攜帶的抗原決定簇是引起人體過敏的主要原因，花粉過敏典型的臨床症狀如打噴嚏，清水樣鼻涕，鼻、眼、耳、上腭發癢，可伴有呼吸困難或荨麻疹、濕疹。

甯德人民醫院皮膚科主任醫師李麗桂建議，有過敏史的人群在春季應減少前去花草樹木茂盛的山野郊外，出遊時盡量着長袖、長褲，必要時可戴上口罩，避免與花草直接接觸。

“遊玩過程中，如果出現皮膚瘙癢、氣喘等不适症狀，這就說明你身處緻敏環境，務必盡早離開，及時向專業醫生尋求幫助。”李麗桂說，如果踏青過程中未發生過敏反應，一般也要及時換下外衣，洗淨臉部、手部，切斷過敏源。

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