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高原是一片令人神往的地方，原始神秘、清澈透亮，仿佛到了高原就接近了理想地。但随着海拔升高，空氣變得更加稀薄，含氧量減少，而氧氣是人體最為重要的依賴品，一旦變得稀缺，很多問題也接踵而至。最常見的就是高原反應。

“心靈在天堂，身體在地獄”是普遍存在的高原旅行感受。

鄉城位于四川省西部青藏高原東南緣，海拔在2480-5336米，因此有不少網友在進鄉城之前問小香香，“去鄉城會有高反嗎？高反嚴不嚴重？高反了怎麼辦？”所幸今天我們就來聊聊高反。

從廣大網友對高反感受的描述來看，都是一緻的“難受”。

高原反應怎麼來？

高原反應是人體急進暴露于低壓低氧環境後的各種病理反應，是高原地區獨有的常見病。

高原反應的發病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質等有關。一般來講，由平原快速進入海拔3000米以上的高原，或由高原進入海拔更高地區，在數小時或1-3天内50%～75%的人會出現高原反應。坐飛機去高海拔地區發生高原反應的幾率要比坐汽車大，因為坐汽車有一個慢慢适應的時間，坐飛機是快速進入高原，缺少緩沖的适應時間。但這并不代表坐汽車或火車就不會發生高反。

如何躲避高反？

躲避高原反應沒有經驗可談！

據一位援藏醫生說，當遊客來到高原後，前6-8小時是可以消耗自身存氧的，高原反應會延遲發生。他建議，來到高原的第一天，要做好身體上和精神上的調整，不要過于興奮，留意身體輕微的不适，整個高原期間都要密切關注自己的身體狀況，一旦有不适情況發生，一定要找到附近的醫療機構進行治療，不要存在僥幸心理。一些體重超重，尤其肌肉型身材的人，在高原地區耗氧量會大大增加，不僅更容易出現高原反應，且反應可能會更加明顯，需要格外小心。

高原旅遊要做的準備？

1

衣

高原溫度較低，天氣多變，準備足夠的防寒衣物（羽絨服、棉手套、棉帽子......），要知道，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差大，很容易着涼并感冒，這時要切記，甯可熱一點，不可冷一點，多穿衣服注意保暖。此外還要攜帶墨鏡、防曬物品、唇膏。

2

食

準備高熱量的食物和碳水化合物飲料（這就是高原地區的人們為什麼喜歡喝可樂的原因之一），随身攜帶一些糖果或巧克力，能迅速補充能量。進入高原不要暴飲暴食。

3

住

自駕遊的遊客最好帶上帳篷或睡袋，以備在野外過夜所需。非自駕遊的遊客，盡量選擇條件好一點的住宿，讓身體和心理得到放松。

4

行

如果是自駕遊，一定選擇越野車，并且攜帶至少一兩個備用輪胎、車輛修理工具，以免行至無人區遇到車輛故障而陷入困境。其次，到了高原不可急速行走、更不能跑步，已經缺氧了，劇烈的運動隻會加重缺氧。

如果發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療（進入高原前，需要準備預防高原反應的藥物，再是高原肺水腫等急性高原病急求所需的藥品，和預防感冒的藥）；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧。

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部分圖片源于網絡

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