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騎自行車對膝蓋有什麼壞處嗎

健康更新时间:2024-11-18 09:23:00

看來秋季已至，加上中秋、國慶小長假的來臨，越來越多的朋友已經想趁着時間充裕且天氣良好的時節參與騎行運動過。關于騎自行車對于身體的益處，這幾天我也回答了幾個相關的問題，但也不妨再次說明。而題主提到的，騎車對于身體的弊端，特别是膝蓋方面的影響，我也會在文中進行解答。

騎車對于身體的益處：

騎自行車是一種有效的有氧運動，堅持騎車，你的身體在運動能力和抵抗力都會有所提升，不容易生病，且身體不會有久不運動時的那種懶散、沉重的感覺。

騎自行車對膝蓋有什麼壞處嗎（對身體有哪些利與弊）1

在精神方面，騎行也能夠為你帶來有效的提升——工作、學習更有精神，睡眠質量更好。

騎行也是有效的減脂、塑形途徑。配合良好的飲食和睡眠習慣，堅持騎行，能夠帶來相應的減脂效果，并讓肌肉更為緊實，身材更加矯健。

騎自行車對膝蓋有什麼壞處嗎（對身體有哪些利與弊）2

騎車對于身體的弊端：

實際上，騎行對于身體的許多弊端，來自于整車零件調節不當，或是強度太大，以及未采用合理的變速檔位造成的，重點說說題主在描述中所提到不正确的車座調節和騎姿的對膝蓋的影響吧。

車座高度過高或過低，會使你的膝蓋後方和前方受到一定傷害，并産生疼痛。正确的車座高度，應為一側腳踏踩至最低點時，該側大腿的方向延長線和水平地面的垂線呈25-30度夾角，即膝蓋微微彎曲。

騎自行車對膝蓋有什麼壞處嗎（對身體有哪些利與弊）3

騎行時，雙腿呈外八字，或過于内八字，也可能對膝蓋的内側和外側造成一定的傷害，在騎行中，應避免這些錯誤姿勢的發生。

此外，強度過高，超出身體負荷，以及采用過輕或過重的變速檔位，都可能對膝蓋造成一定的損傷——在騎行中，一定要量力而行。

另外，過于前傾或過于直立的騎行姿勢，也可能對頸部和腰背部造成一定的傷害，包括臂部，在騎行中應呈略微彎曲的放松狀态。這些要點，題主可查找相關内容進行學習，網上教程有很多。

騎自行車對膝蓋有什麼壞處嗎（對身體有哪些利與弊）4

所以，一般來講，隻要你的愛車調教合理、騎行姿勢正确且不會超過身體的負荷，騎行所帶來的益處，會遠遠大于弊端。

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