一到春天萬物複蘇的季節，很多的朋友都在進行着養肝護肝的養生希望在春天裡将自己的肝髒保養好，因為肝髒對于我們每一個人來說都是至關重要的一個器官。肝髒不僅能夠幫助我們解毒排毒同時還要分泌膽汁，調節脂肪，蛋白質和碳水化合物，同時還要對我們身體糖分的一個儲存。肝髒沒有痛感神經，所以說在平時的時候，即使肝髒出現問題，一般的也不會有感覺。

春季是養肝“關鍵期”，盡量遠離“四白”，悄悄把肝髒養好

肝髒害怕甜蜜的負擔——白糖

白糖是生活中常見的調味品，普遍存在于各種甜品，糕點，零食，飲料當中，包括現在很多餐飲中，也會加入适量的白糖來提升菜品的鮮味，但是白糖的大量使用，在給我們帶來味蕾享受的同時，也帶來了對肝髒的損害和各種慢性疾病，可以說白糖就是“甜蜜的負擔”。

其實适量的甜是可以有效的保護肝髒的，肝髒中需要儲存一定的糖原，這樣才能更好的執行分解和代謝的工作，但是所有的“好”都是建立的适量的基礎上的。

我們每天食用的米飯、水果、面食中已經含有糖分，完全可以滿足我們對于糖分的需求，如果再額外從零食、飲料、甜點中攝取糖分，就會過猶不及，長期的大量攝取糖分，反而會轉化為過多的脂肪對肝髒造成傷害，增加肝髒的代謝負擔。。

肝髒害怕百味之祖——食鹽

食鹽是最早出現的也是應用最廣泛的調味品，但是現在不管是醫生還是營養學家，都在告訴我們飲食上一定要“少鹽、低鹽”。

其實對我們身體造成損傷的不是鹹味，而是鹽分中不可缺少的鈉元素。攝取過多的鈉，會讓肝髒細胞出現各種異常，導緻肝髒功能受損，進而影響到身體其他器官的健康，就像我們都知道的鈉攝入過多會引發高血壓。

因此在生活中我們盡量少吃含鹽量高的食物，特别是各種腌制食物、燒烤類、精加工的肉制品等，多吃新鮮的蔬果和粗加工食物，嚴格控制每天的鹽分攝入。

肝髒害怕白酒

喝酒傷肝，這個道理我們都知道，酒精的分解和代謝都要依賴肝髒才能完成，長期的大量攝入酒精，一定會加重肝髒的代謝負擔，容易誘發酒精肝、脂肪肝等嚴重的肝損傷。

有些人認為隻有高度的白酒才會傷肝，其他的低度酒類沒有關系，其實這是錯誤的觀點，隻是要酒精類的飲品，不管是白酒，還是啤酒、紅酒，都會損傷肝髒的健康。因此勸大家生活中少喝酒，最好解酒。

肝髒害怕肥肉

我身邊有很多人在買肉類的時候，不喜歡純瘦肉、裡脊肉，而是更喜歡肥肉含量多的肉類，就算是出去吃火鍋，也要挑着肥羊肉、肥牛肉來吃，殊不知這樣的“白肉”由于所含的脂肪過高會增加體内的膽固醇含量，也會損傷血管彈性，增加脂肪的堆積，加大肝髒的代謝工作量，很容易導緻脂肪肝的産生。

通過上文知識的學習，我們知道了，其實肝髒特别容易受到傷害。比如在日常生活當中熬夜喝酒抽煙，大魚大肉，都會讓肝髒有很重的負擔。為了自己的身體健康，為了保證肝功能的正常運轉，所以說我們一定要養成正确的生活習慣，少吃一些對肝髒有害的食物。

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