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枸杞吃多了對身體有好處嗎

健康 更新时间:2024-11-29 10:35:28

枸杞,一直被人們認為是養生佳品,是大家公認的健康食品,也一直有人說吃枸杞可以補腎,可以明目,甚至還有的人說吃枸杞可以幫助抗癌。那究竟每天吃點枸杞對身體有啥好處?我們又應該如何健康合理地食用呢?

枸杞吃多了對身體有好處嗎(身體也會有負擔)1

枸杞,含有維生素A、礦物質鐵元素和礦物質硒元素,除此之外,還含有膳食纖維、枸杞多糖等物質。因為枸杞中含維生素A以及少量的葉黃素,所以經常吃枸杞可以明目護眼;枸杞中含有膳食纖維,經常吃可以促進腸道代謝,幫助排便,預防便秘;枸杞中含有一部分鐵元素,經常吃可以預防貧血;枸杞中也含有一定量的黃酮類物質,經常食用可以提高我們身體的免疫能力,預防疾病,強身健體。

枸杞吃多了對身體有好處嗎(身體也會有負擔)2

但是,即使有上述那麼多的營養元素以及吃後對身體有如此多的好處,枸杞,它也隻是一種食物而已,不會像藥物一樣起到治療疾病的作用。再說它的營養物質含量有限,大家每次的食用量也有限,所以流傳的那些食用枸杞能夠抗癌、治病等說法并不存在科學依據,大家還需要理性看待。

枸杞吃多了對身體有好處嗎(身體也會有負擔)3

任何美食或營養物質,即使再好,也必吃的适量,不可過量。為了不增加大家身體的代謝負擔,所以建議大家每天食用枸杞20粒左右較為适合。而且,枸杞的吃法也有很多,并不是隻有大家熟知的泡水喝,我們可以幹嚼着吃,或者煲湯、熬粥、做糕點等都行。現在是冬季,我們可以把枸杞與大棗、桂圓、山藥等食物一同加入鍋中熬粥,顔色豔麗,味道鮮美,是冬日寒涼時節的絕好滋補食品。

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