按老祖宗的規矩，民間的說法把立秋之後短期的氣溫漸熱回升現象叫做「秋老虎」，本該初秋漸涼等待換季卻被殺個回馬槍，忽然間的冷熱交替讓人難以适應，這時不注意調理身體健康，就很容易生病。

現在「秋老虎」一般出現在八九月的過度時間，除了在這個過度的當下需要更加注意調養，平時就習慣戴寶石養生的人，現在也更有優勢，當然也絕不能大意，正确的調養法 正确佩戴養生石，才能正确謹防秋老虎。

第一招繼續防暑勿大意

立秋之後，八九月交替時分，晝夜溫差開始變大，白天雖然有所降溫，但也不乏30℃以上的時段，所以不能怠慢。秋裝多以适合脫的外套為主，以适應溫差，降暑解渴食物也不要完全不吃，綠豆湯蓮子羹或者新鮮水果類還是需要定量補充，營養降暑兩不誤。但寒性的食品也不宜多，容易變虛。

寶石方面則以水果寶石和水色寶石為主，穩定心緒，也可以起到視覺降溫效果。

▪　消暑寶石：海紋石、托帕石、西瓜碧玺、葡萄石等；

▪　正确調理：簡易秋裝、少量涼性羹粥、定量新鮮水果。

第二招适當進步誤急躁

立秋之後有個俗話叫「貼秋膘」，大量進補以保存養分滋陰補陽好過冬。其實這是不科學的，進補需适當，特别是在春夏與秋冬的交替時機，人體内各部分髒器功能正在進行恢複與調節，天氣依舊有些燥熱，大量進補反而會容易猛的上火，内燥火旺。所以應該控制胃口，均衡飲食。

寶石方面則以綠色寶石和整體調節消化系統的寶石為主。

▪　膳食寶石：鉻綠碧玺、沙弗萊、綠色藍寶石、紫锂輝石等；

▪　正确調理：适當進補，飲食正常過度，不宜偏食。

第三招睡眠充足勿熬夜

夏天日長夜短，過度秋天雖然白天有所縮短但也不會立刻到冬令時，白天氣溫較高，與人體新城代謝相對應，會消耗體力更易疲勞。不宜硬撐熬夜，晚上23點之前睡覺，這樣睡眠質量也比較高，讓身體在睡眠時進入修複狀态，自動補充體能，并且讓身體各大器官系統放松。從而使得白天大腦更加清醒，體力更為充沛。

寶石方面則以穩定心緒、有助睡眠的寶石為主，注意根據寶石品種不同放置于枕頭下、枕邊或者胸口等不同地方，讓睡眠質量更高。

▪　睡眠寶石：海藍寶石、舒俱來、綠松石、紫水晶等；

▪　正确調理：23點之前入眠，不宜多熬夜。

第四招多湯防燥先潤肺

雖然夏秋過渡時不宜暴飲暴食過度進補，但是除了均衡的飲食之外，湯水方面則更應該下點功夫。

水果羹粥和蔬菜湯水都可以适當多一些，還可以根據季節變換選擇食材。比如夏秋之交，在中醫和五行中屬土，内外相合濕氣重，白色蔬果羹湯更适合除濕防燥養生，所以冬瓜、山藥、白蘿蔔、蓮藕等為主材料的湯可以多喝，薄荷羹、白梨銀耳羹等等也很好。「秋不食肺」原則，避開一切動物的肺并且少喝酒。

寶石方面以調節人體水火平衡的為主，最好對身體有一些微電流刺激，内部均衡外部鎖水。

▪　除濕防燥寶石：坦桑石、摩根石、紫紅碧玺、青金石等；

▪　正确調理：以白色蔬果為主食材，适當多喝湯水羹粥，少喝酒。

第五招不要貪涼早避寒

即使夏秋之交的白天溫度有可能還是持續在30℃以上的高溫，但晚上的低溫會慢慢變低，而很多房裡則會繼續開着空調。長期的冷氣環境下，多喝姜茶姜湯或者溫水暖暖身，從内而外保暖更有效。冷氣裡或者夜晚時分，披一件秋外套也可以從外部防寒。

寶石方面以暖色系寶石為主，視覺和物理保溫功效都比較好。

▪　防寒寶石：芬達石、火歐泊、钛晶、紅虎眼石等；

▪　正确調理：溫水姜茶從内部保暖，長袖秋衣外套從外部防寒。

第六招運動得當更健康

立秋之後根據天氣變化，早晚氣溫開始降低，下午傍晚太陽西下暑氣未散的時間段，反而更加适合健身。此時人體的中樞神經系統還在活躍期，在簡單的準備運動後就可以進入運動。但是因為溫度的問題，不宜過激烈的運動，夏日遊泳、路上慢跑、雙人球類等運動量都是最适合這個時節的，調節血液循環、讓心肺功能和腦動脈都得到改善。

寶石方面選戴促進人體代謝、血液循環的寶石，或者有機寶石，配合運動後功效更佳。

▪　循環寶石：盧比來碧玺、鎂鋁榴石、南紅瑪瑙、紅珊瑚等；

▪　正确調理：選擇中度運動量的運動方式，在下午太陽西下時最佳。

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