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足三裡穴位一天按揉多長時間合适

健康更新时间:2024-11-18 09:24:26

足三裡穴位一天按揉多長時間合适（第34期常按足三裡）1

提示：全文546個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。

本期嘉賓：

李劍鋒（雲南中醫藥大學第二附屬醫院康複科治未病科的副主任）

知識點：足三裡這個穴位出自靈樞足陽明胃經的主要穴位之一，也是人體強壯、保健的要穴之一。

足三裡穴位一天按揉多長時間合适（第34期常按足三裡）2

常言道：“天天溫灸足三裡，勝過吃個老母雞”。

足三裡這個穴位出自靈樞足陽明胃經的主要穴位之一，常說的“理”就是管理、調理的意思，它具有健脾和胃，扶正培元的功效，是人體強壯、保健的要穴之一。

老百姓常吃的雞肉，能補腎益精，補益脾胃，補血養精，我們刺激足三裡穴位和促進胃腸蠕動，提高有多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化，調節血糖等，起保健作用和吃雞肉相似，所以民間常有“常溫足三裡，常吃老母雞”。

足三裡穴位一天按揉多長時間合适（第34期常按足三裡）3

我給大家介紹一下足三裡這個穴位的定位。足三裡穴位在小腿的前外側，取穴的時候，我們通常采取坐位屈膝，選取犢鼻穴，就是在膝眼，在膝眼下四橫指三寸進前一橫指的位置，我們按壓有一個酸脹感。

我們刺激足三裡穴位，可以采用按壓的方式，以拇指按壓足三裡，力度可稍重，以局部的酸麻脹痛為度，左右兩側每次各按揉1--3分鐘即可。

足三裡穴位一天按揉多長時間合适（第34期常按足三裡）4

還可以采用溫灸，以艾條點燃後距離皮膚2,3厘米，艾灸15到20分鐘，局部溫熱為主，循序漸進，從而達到保健療效。

如果你有保健健康的需要，可以到雲南中醫藥大學第二附屬醫院康複科治未病科咨詢，我的門診時間是周五上午。

足三裡穴位一天按揉多長時間合适（第34期常按足三裡）5

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